Mutsuz musun?

• Nisan 27, 2024

Hayatında neyin yanlış gittiğine odaklanma eğiliminde misin? Ve bu sizi mutsuz mu ediyor? Kalbinizi alın, durumunuz hakkında yapabileceğiniz bir şey var.

Bir liste yap

Öncelikle sizi mutsuz eden şeyin dibine ulaşmak zorundasınız, o zaman değiştirebilirsiniz. Bu alıştırmayı Koç Devylyn Steele’in Yaşam Araçları programından deneyin. Şikayetlerinizin bir listesini yapın, mümkün olduğunca fazla ayrıntı ekleyin. Yaşadığınız yerin sizi mutsuz ettiğini yazmayın, detayları not alın. Bu mahalle mi? İşe gidip gelmek sizin işiniz mi? Hava mı?

Şikayeti bir projeye dönüştürün

Sonra listenizden bir şey seçin ve listeyi nasıl değiştirebileceğiniz hakkında düşünmek için biraz zaman ayırın. Şikayeti bir projeye dönüştürün. Fiziksel bir dosya klasörü alın ve projenin adını dışarıya koyun. Bilgisayarınızda aynı ada sahip bir klasör oluşturun. Çevrimiçi olun ve konuyla ilgili kitaplar sipariş edin. Not almak. Araştırmanıza başlayın ve klasörlerinizi bu şikayeti hafifletmenize yardımcı olacak bilgilerle doldurun.

Şimdi neyin yanlış olduğunu düşünmek yerine, aynı zamanda işleri nasıl doğru yapacağınız konusunda beyin fırtınası yaparak geçirebilirsiniz.

Bu alıştırmanın başka bir versiyonu Beth Thomas’ın kitabında bulunabilir Hazırlayan Happy. Thomas okuyucuların iki sütun tablo oluşturmasını önerir. İlk sütuna sizi mutsuz eden şeyleri, ikinci sütuna ise onu geliştirmek için geliştireceğiniz bir strateji yazın.

Ayrıca yapabileceğiniz şeylerin nasıl olmasını istediğinize dair kısa bir hikaye veya açıklayıcı bir paragraf yazmaktır. Bu bir tür görselleştirme.

Harekete geç

Sizi mutsuz eden şeyleri belirledikten ve işleri tersine çevirmekle ilgili bazı fikirleriniz olduğunda, bir sonraki adımda yapmanız gereken en önemli adımdır. Harekete geçmelisiniz. Sizi neyin aşağı çektiğiyle ilgili bir şeyler yaptığınızdan emin olmak için takviminize ekleyin veya Thomas'ın önerdiği gibi “mutluluğunuzu planlayın”. Bazılarımız sadece çalışma durumları için programları düşünmeye eğilimliyiz, ancak organize ve disiplinli olmak kişisel yaşamlarımızı iyileştirmeye de yardımcı olabilir.

Mutluluk bir öncelik olmalıdır. “Gerçekten düşündüğünüzde, daha mutlu bir insan olmaktan daha önemli olan nedir?” diye yazıyor Thomas. “Mutlu olduğunuzda daha iyi bir arkadaş, çalışan, ebeveyn ve kişi olacaksınız.”

Takip et

Topu yuvarladıktan sonra, periyodik olarak kendinizi kontrol etmeyi unutmayın. Uyguladığınız stratejiler işe yarıyor mu? Başka bir şey denemeniz mi gerekiyor? Nasıl hissediyorsun? Bazen sıkıntılı bir durumu hafifletmek için tek bir işlem yapmanız sizi çok daha iyi hissettirebilir.

Video Talimatları: İsmail ŞAHİN - HUZURSUZMUSUN..! (Nisan 2024).