D Vitamininin Faydaları ve D Eksikliği Belirtileri

• Mayıs Ayı 21, 2024

Son araştırmalar, D vitamini eksikliği olan herkesin sağlıklı D vitamini kan seviyesine sahip olanlardan iki kat daha fazla ölme olasılığının bulunduğunu keşfetti.

Ve düşük D vitamini seviyelerine sahip insanların daha yüksek ölüm oranı herhangi bir nedenden olabilir.

Graz Üniversitesi'nde araştırmaya öncülük eden Avusturya iç hastalıkları uzmanı ve endokrinolog Harold Dobnig, "Bu, D vitamininin ölüm nedenine bakılmaksızın mortaliteyi etkilediğini gösteren ilk ilişkilendirme çalışmasıdır." Dedi.

Ve bu, güneş vitamininin birçok sağlık yararından sadece biri.

Cildiniz güneş ışığına maruz kaldığında vücudunuz D yapıyor olsa da, çoğu insan yeterli değildir ve D vitamini eksikliği semptomlarına neden olur.

D Vitamininin Faydaları ve Eksiklik Belirtileri

Son on yılda yapılan bilimsel çalışmalar, daha önce fark ettiğinden çok daha geniş bir hastalıkla mücadele eden D Vitamini faydaları keşfetti.

Örneğin, herhangi bir nedenden ötürü erken ölüm şansınızı artırmanın yanı sıra “D-ficient” iseniz, gripten kansere, tüberküloza ve kalp hastalığına kadar her şey riskinizi artırabilirsiniz.

D vitamini sizin için ne yapar? İşte en iyi 10 D vitamini faydası:

1. Bağışıklık sistemini düzenlemeye yardımcı olur - D vitamininin sizi soğuk algınlığı, grip, solunum yolu enfeksiyonları ve hatta multipl skleroz veya TB'den korumanıza yardımcı olabilecek bir bağışıklık sistemi güçlendiricisi olduğu gösterilmiştir.

2. Kemik ve kas gücünü artırır - Araştırmacılar raşitizm ve osteomalaziyi önleyerek (kırılgan kemiklere ve zayıf kaslara neden olur) ve kalsiyum emilimini ve kemik yoğunluğunu artırarak, günde 800 IU D'nin düşmeleri önlemeye yardımcı olduğunu ve kalça kırıklarını% 20'nin üzerinde azalttığını buldular.

3. Artrit ve osteoporozu azaltır - Bu seviyelerin de romatoid artrit ve osteoporoz riskini azalttığı gösterilmiştir.

4. yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur - 800 IU günlük takviyeler, üst için 10 puan ve düşük BP sayısı için 4 puan, ayrıca dakikada 74 ila 70 atımlık bir kalp atış hızı düşüşü gösterdi.

5. Kardiyovasküler gücü artırır - Araştırmalar, düşük D vitamini seviyelerinin yüksek kalp yetmezliği, felç, genel kardiyovasküler hastalık ve ani kardiyak ölüm riski ile bağlantılı olduğunu göstermektedir. Bir çalışma, D'de eksik olan erkeklerin, daha yüksek D seviyelerine sahip olanlara göre kalp krizi geçirme olasılığının (özellikle ölümcül bir kalp krizi) 2 kat daha fazla olduğunu buldu.

6. Depresyon ve intiharları azaltır - Çalışmalar, D vitamininin depresyon ve intiharlarla savaşmaya yardımcı olduğunu gösteriyor; en düşük D düzeyine sahip insanların intihar etme olasılığı sağlıklı düzeylere göre iki kat daha fazladır.

7. İnsülin üretimini düzenlemeye yardımcı olur - Düşük D seviyelerinin metabolizmayı engelleyebileceğini ve insülin direncini artırabileceğini gösteren kanıtlar var.

8. Bazı kanser riskini azaltır - Çalışmalar, anormal hücre çoğalmasını kontrol ederek, sağlıklı D kan seviyelerine sahip kişilerin, özellikle kolon kanseri olmak üzere kanser geliştirme riskinin önemli ölçüde daha düşük olduğunu göstermektedir.

9. Hamilelik sorunlarını önlemeye yardımcı olur - D vitamini düzeyi düşük olan hamile kadınların preeklampsi ve gestasyonel diyabet gibi gebelik komplikasyonları geliştirme riskinde artış olduğu bulunmuştur.

10. Erken ölüm riskini azaltır - Çok sayıda çalışmanın kapsamlı bir analizi, günlük 400 ila 800 IU D vitamini takviyesi almanın, katılımcının ölüm oranlarını herhangi bir nedenden önemli ölçüde azalttığını ortaya koymuştur.

D Vitamini Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

Çocuklarda raşitizmden veya yetişkinlerde osteomalaziden kaynaklanan kemik ağrısı ve kas güçsüzlüğü ana D vitamini eksikliği belirtileridir; ancak belirtiler genellikle D-yetmezliği ciddi sağlık sorunlarına neden olana kadar fark edilmez.

D'ye "güneş ışığı vitamini" denir, çünkü cildiniz güneş ışığına maruz kaldığında ciltte yapılır. Günde sadece 15 dakika genellikle yeterlidir. Ancak kuzeyde kış aylarında yeterli güneş ışığı almak çok zor.

Önemli D vitamini seviyeleri sadece birkaç gıdada bulunur:

• Yağlı balıklar (somon, ton balığı, uskumru ve morina gibi)
• Ve süt ürünleri (peynir, tereyağı, süt ve yumurta gibi)

D vitamini eksikliğinden kaçınmak için her gün dışarıda biraz zaman geçirdiğinizden emin olun. Yüksek kaliteli D vitamini takviyeleri, tercihen balık yağı kapsülleri almak da iyi bir fikirdir.

Ve ücretsiz Doğal Sağlık Bültenimi kontrol etmeyi unutmayın.

Site Haritası için tıklayınız.

Hoşunuza gidebilecek makaleler:
11 Omega 3 Balık Yağı Faydaları
Kan Basıncı Doğal Olarak Nasıl Düşürülür
Artrit Yardımında Doğal Ev Artrit Tedavileri
Bağışıklık Sistemi Lenf Sistemi ile Nasıl Çalışır

Doğal Sağlık Bülteni'ne abone olmak için, bu sayfanın altındaki abone kutusuna e-posta adresinizi girmeniz yeterlidir.

© Telif hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.


Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır.Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: Vücudunuzun D Vitamini İstediğini Gösteren 8 İşaret (Mayıs Ayı 2024).