Kitap Eleştirisi - Zihnin Kendi Doktoru

• Mayıs Ayı 21, 2024

Zihnin Kendi Doktoru: Dalai Lama ile Meditasyonun İyileştirici Gücü Üzerine Bilimsel Diyalog beynini nasıl etkilediği ve iyileşmeyi kolaylaştıracağı da dahil olmak üzere, meditasyon ve farkındalık pratiğinin yararları hakkındaki mevcut bilimsel bulgulara büyüleyici bir genel bakış sunar. Bilimsel topluluk ve düşünceli gelenekler, özellikle Budizm arasındaki diyaloğu kolaylaştırmak için Dalai Lama, diğer Budist liderler, bilim adamları, psikologlar ve diğer birçok araştırmacı ile yakın işbirliği içinde çalışan kar amacı gütmeyen bir kuruluş olan Mind and Life Institute tarafından yayınlandı.

Son derece değerli bulduğum halde bu kitabın beklediğimden farklı olduğunu kabul edeceğim. Altyazıya ve Dalai Lama'nın konuştuğu kapak çekimine dayanarak, kitabın Dalai Lama'nın bu konuda yaptığı konuşmaların bir koleksiyonu olmasını bekliyordum, 'diyalog' kendisine yöneltilen sorulardı. Aslında, neredeyse tersi - 2005'te bilim adamları, psikologlar ve klinik uygulayıcıların bir koleksiyonu, dikkat, meditasyon, sinirbilim ve bunların zihinsel ve fiziksel sağlıkla nasıl kesiştiği konusundaki son araştırmalarını Dalai Lama'ya sundu. Zihin ve Yaşam Enstitüsü tarafından desteklenen bir konferansta ve bu kitap bu konferansın düzenlenmiş bir transkripsiyonudur. Dalai Lama'ya sorular sorulmasına ve bölümlere katılmasına rağmen, konuşmanın çoğu onun tarafından yapılmaz.

Bununla birlikte, sunulan bilgiler büyüleyici ve okuyucuların çoğunlukla anlayabileceği (hem Budist olmayanlara hem de bilim insanı olmayanlara atıfta bulunarak 'yatıyordu') ısırık büyüklüğündeki parçalarda yapılır. 'Ben' diyorum çünkü Budizm'e çok aşina olmama rağmen , Kesinlikle bir nöro-bilim adamı değilim (meditasyonla ilgili birçok araştırma okumuş olmama rağmen) ve daha teknik beyin tartışmaları başımın biraz üstüne çıktı. Ancak, çoğu durumda soru-cevap oturumları, anlayabildiğim pratik bir seviyeye geri döndü.

Konferans oturumları ve kitap 5 temalı bölüme ayrılmıştır: Meditasyon Temelli Klinik Müdahaleler, Meditasyonun Biyolojik Substratları, Meditasyon ve Akıl Sağlığı, Meditasyon ve Fiziksel Sağlık ve Entegrasyon ve Son Yansımalar. Her biri araştırmalarını sunan 1-3 konuşmacı, ardından soru ve cevapları içeren bir panel tartışması (bazı durumlarda izleyiciden gelen sorular da dahil olmak üzere) içerir. Paneller, Batı Budizm'in kim olduğunu, birçok kişiye aşina olacak isimler içeren - Sharon Salzberg, Jack Kornfield, Alan Wallace, Jon Kabat-Zinn ve daha fazlası. Konferansa ilk kez bir Hıristiyan temsilci olan Peder Thomas Keating de katıldı.

Bununla birlikte, tartışmanın çoğu laik niteliktedir. Temel tartışma, her ikisi de Budist uygulamalara dayanan, ancak onların dışında seküler bir bağlamda geliştirilen, beyni nasıl etkileyebildikleri, MBSR'nin (farkındalık temelli stres azaltma) ve MBCT'nin (farkındalık temelli bilişsel terapi) insan potansiyelini iyileştirmek ve en üst düzeye çıkarmak için kullanılabilir. Araştırmadan bazı alıntılar sundu:

- Kronik ağrıdan muzdarip hastalar, rapor edilen ağrılarında, sadece 8 haftalık dikkat (MBSR) eğitimi ile, ağrı ilacıyla karşılaştırılabilir veya daha iyi bir şekilde belirgin bir azalma gösterdi ve iyileşme bir yıla kadar sürdü.

- Psoriasis için UV Light tedavisi gören hastalara tedavi gördükleri zaman tamamlayıcı bir iyileşme meditasyonu öğretildiğinde, meditasyonu tedaviye dahil etmeyenlerden 4 kat daha hızlı iyileşti.

- Bir grip aşısı verildiğinde, düzenli meditatörlerin vücutları, meditasyon yapamayanlara göre yanıt olarak önemli ölçüde daha yüksek seviyede antikor üretti ve bu da bağışıklık tepkilerinin genel olarak daha güçlü olduğunu gösterir.

- Uzun süreli meditasyon uzmanları, zihin kalitelerini tanıma yeteneğinin artması ve kalıcı bir beyin değişikliği yaşarlar; sadece 'benlikle ilgili' odaklanmaya karşıydı.

- Genellikle gevşeme ile ilişkili olsa da, meditasyon aslında yaratıcılık ve odaklanma ile ilişkili beyin dalgaları üretirken, zihinsel aktiviteyle ilişkili olanları vurgulayarak çok aktif bir durumdur.

- Farkındalık temelli bilişsel eğitim (MBCT) uygulanan klinik depresyondan muzdarip hastalar, sadece standart tedavi görenlerden belirgin şekilde daha düşük bir nüks oranına sahipti.

Bunlar kitapta sunulan birçok bulgudan sadece birkaçı. Meditasyon ve farkındalığın arkasındaki bilime ve bunların insanlığı birçok düzeyde nasıl etkileyebileceğine dair güncel bir bakış arıyorsanız, bu harika bir teklif.

Video Talimatları: Okulsuz Toplum - Ivan Illich - Kitap Tanıtımı (Mayıs Ayı 2024).