Kitap Eleştirisi - Miyofasyal Esneme: Kendi Kendine Tedavi Rehberi

• Nisan 29, 2024

Gerilmeler, tekrarlayan gerilimin geri kazanılmasının ve önlenmesinin önemli bir bileşenidir. Bilgisayar ve masa başı çalışmalarında, bazı kaslar sıkılaşır (göğüs kasları gibi) ve diğerleri uzar ve zayıflar (orta sırt kasları gibi). Bu dengesizlik yuvarlak omuzlara ve ileri bir kafa duruşuna yol açar - yaralanma riskini artıran bir duruş. Postüral dengesizlik, vücudun fasyasında, vücudun tüm dokularını baştan ayağa çevreleyen, destekleyen ve bağlayan örümcek benzeri dokuda kısıtlamalara neden olabilir. Bu lokalize kısıtlama alanları, fasya boyunca stres ve gerginliğe neden oldukları için vücutta ağrı ve işlev bozukluğuna yol açabilir.

Jill Stedronsky Morton ve Brenda Pardy, Denver, Colorado'da çalışan iki mesleki terapisttir. Son zamanlarda "Miyofasyal Esneme: Kendi Kendine Tedavi Kılavuzu" kitabını yayınladılar. Bu kitabın bir amacı "kronik ağrı, kas gerginliği ve / veya postüral disfonksiyonu olan sıradan kişi için" bir kaynak sağlamaktır.

Her iki terapist de bireysel önlerinde kendi yaralanmalarını ve iyileşmelerini tanımlar. Miyofasyal salıverme tedavisi ve uzanmaları iyileşmelerinde önemli bir rol oynamıştır. Bu tür tedavilerden kişisel olarak iyileşme sağladıktan sonra, her iki terapist de eğitim aldı ve şimdi kliniklerinde miyofasyal teknikler uyguluyorlar. Kitap boyunca, bu tekniklerin kullanımına ilişkin deneyimleri ve inançları ortaya çıkıyor. Yazarlar, hafif gerilmeleri tutmanın, gerilme hissi konusundaki farkındalığı artırmanın, vücuttan geri bildirimleri dinlemenin ve gün boyunca tutarlı bir şekilde gerilmenin önemini vurgulamaktadır - yaralanma iyileşme sürecine yardımcı olan tüm kavramlar.

Yazarlara göre, miyofasyal germe "vücudun bağ dokusunun kalıcı olarak uzamasına neden olan ve sağlığı ve yaşam kalitesini önemli ölçüde iyileştirme kapasitesine sahip bir kendi kendine tedavi tekniğidir." "Miyofasyal Esneme" kitabı, boyun ve çeneden alt bacağa kadar tüm vücut kısımlarını kaplayan 50 sayfalık bir resimdir. Vücudun farklı bölümlerine ilişkin oniki bölüme ek olarak, "Germe Kılavuzu" karpal tünel sendromu, el ağrısı, kalça ağrısı, siyatik, çene gerginliği ve stres / gerginlik ile ilgili sorunlar gibi özel yaralanmalar için bir başlangıç ​​noktası sağlar.

Vücuttaki fasyal sistem, tüm dokuları bağlayan ve birbirine bağlayan küresel bir bağ dokusu olduğundan, yazarların atadığı gerilmeler, vücuda belirli vücut kısımlarına bakmak yerine bir bütün olarak davranır. Yazarlar, fasyal dokuyu, içindeki ağrı ve disfonksiyona yol açabilecek kısıtlamaları, gerginliğin nasıl serbest bırakılacağını ve bu salınımın neler yapabileceğini tanımlayan sık sorulan sorular (SSS) girişlerinde ve iyi bir iş çıkarırlar. aslında gibi hissediyorum.

Talimat iki germe tarzında sağlanır - sürekli basınç için 4 inçlik bir top kullanarak ve kısıtlamalara aktif uzama kullanarak. Kısa öyküler uzanmaları açıklar. Kitap boyunca teknik ve esneme ilkeleri hakkında faydalı ipuçları ve hatırlatmalar metin kutularında verilmektedir. Siyah beyaz resimler net ve temizdir.

Sonuç olarak, "Miyofasyal Esneme: Kendi Kendine Tedavi Kılavuzu", geleneksel eserler kavramını bir adım daha ileri götüren iyi organize edilmiş ve takip edilmesi kolay bir gerdirme kaynağıdır. Kronik ağrıdan muzdarip olanlar veya postüral dengesizlik nedeniyle tekrarlayan yaralanma riski altında olan kişiler için "Miyofasyal Esneme: Kendi Kendine Tedavi Kılavuzu", yaralanma iyileşmesinin germe bileşenini ele alan şiddetle tavsiye edilen bir kaynak olacaktır.

Daha fazla bilgi veya "Miyofasyal Esneme: Kendi Kendine Tedavi Kılavuzu" kitabını sipariş etmek için Denver Myofascial Release'yi ziyaret edin.

Amazon.com'dan temin edilebilen diğer kullanışlı germe araçları



Marji Hajic, Mesleki bir Terapist ve Santa Barbara, California'da çalışan Sertifikalı El Terapistidir. El ve üst ekstremite yaralanmaları, korunma ve iyileşme hakkında daha fazla bilgi için El Sağlığı Kaynakları sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: Beyin 1. Bölüm (Tr altyazı izleyemiyorsanız üstteki ayarları değiştiriniz) (Nisan 2024).