Kanser Savaşçıları - Temel Mineraller

• Mayıs Ayı 3, 2024

Esansiyel mineraller vitamin’in ikinci en iyi dans partneri! Çok derine inmemek için, ama bunlara "temel" denir, çünkü hayatta kalmak için onlara sahip olmalısınız! Birkaçına, neden gerekli olduklarına ve bunları içeren gıdalara bir göz atalım:

TEMEL MİNERALLER
Folik asit - veya (Folat)Vücudunuz için genetik kodu içeren materyal olan DNA'yı inşa etmek için yaklaşık 20 farklı enzime sahip bir beslenme merkezidir ve normal sinir fonksiyonu için gereklidir. Et yiyenlerin kanında biriken arterlere saldıran kimyasalları engelleyerek kalp krizi ve felci önlemeye yardımcı olur. Güçlendirilmiş tahıllar, kuru fasulye, lacivert fasulye, kuşkonmaz, ıspanak, brokoli, bamya ve brüksel lahanasında bulunur.

Demir - Demir hemoglobin veya kırmızı kan hücreleri oluşturmanıza yardımcı olur. Bağışıklık sisteminizi geliştirmeye ve korumaya yardımcı olur, böylece gerektiğinde saldırıya hazırdır! Amerikalıların yaklaşık% 20'si demir eksikliğindedir. Soya fasulyesi ile birlikte, sığır eti, buğday kreması, fırında patates, kabak çekirdeği ve istiridye alabilirsiniz.

elektrolitler- potasyum, kalsiyum, magnezyum ve sodyumdan yapılır - Susuz kaldığınızda, bu dört element sizin kayıp. Dehidrasyon hastalara olduğu gibi sağlıklı insanlara da olabilir. Her iki durumda da, ciddi bir durumdur. Yoğun yorgunluk ve kas krampları sadece iki semptomdur. Acil Servise gidecek kadar kötü değilseniz, biraz Pedialit alın. Bu malzemeleri içeren çocuklar için formüle edilmiş bir şişe içecektir. Dehidrasyondan kaçınmak için, her gün bol miktarda sıvı tüketin ve meyve ve sebzeler içeren bir diyet bunu önleyecektir. Doğal olarak bol miktarda su ve mineral içerirler!

b 2 vitamini- Kanseri önlemeye yardımcı olan bilinen bir antioksidandır. Çok fazla bir şey yapamazken, asist folik asit ve vitamin B-6 işlerini yapmak. Ayrıca nakliye amino asitleri nörotransmitterlere, düşünce ve hafıza için çok önemli kimyasallara dönüştürür. Vücuttaki her türlü kimyasal süreç için gerekli olan temel bir B vitaminidir. Kümes hayvanları, balık, tahıllar, brokoli, şalgam yeşillikleri, kuşkonmaz, ıspanak, yoğurt, süt ve peynirlerde bulunur.

Selenyum - Güçlü bir antioksidandır ve serbest radikallere karşı E Vitamini ile birlikte iyi çalışır. Çok fazla ihtiyacınız yok, ancak vücuttaki diğer kanserle savaşan maddelere yardımcı olmak söz konusu olduğunda bu bir “takım oyuncusu”.

SİNERJİ= (birleşik kuvvetler)
Daha fazla etki için gıda renklerini karıştırmayı ve proteinler, kompleks karbonhidratlar ve iyi yağ içeren gıdalar karıştırmayı unutmayın. Yiyecekler birlikte yendiğinde vücudunuzun fırını tutarak sinerjikleşir. Metabolizmanızı hızlandıracak ve uygulamaya devam ederseniz şeker sivri veya düşük olmadan dengede kalacaksınız. Başka bir deyişle, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz ve sağlıklı bir gelecek için daha iyi bir şansınız olacak.

Devam Et - Karıştır!
Benim neslimde Besin Piramidi olarak adlandırılan 5 Temel Yemek Grubu var. Günlük bölümlerinizi dengelemenize yardımcı olacak yiyecek gruplarını tanımlayan basit bir grafikti. Her zaman faydalarına olan inancımı korudum, ancak bir şekilde Amerika'daki sağlık eğitiminin bir kısmı en az yirmi yılda göz ardı edildi. İngiltere'de kayıtlı bir diyetisyen olan Emma Carder, bana öğretilenle neredeyse aynı olan Eatwell Plate ile tanıştırdı, buna sadece farklı bir isim deniyor. Sadece bir rehber olarak tasarlanan, her şey çeşitlilik ve denge ile ilgilidir ve vücudunuz ikisini de sever! İşte burada:

Yemek Tabağı

• Meyve ve Sebzeler
• Ekmek, pirinç, patates, makarna (ve diğer nişastalı yiyecekler)
• Et, balık, yumurta, fasulye (ve diğer süt dışı protein kaynakları)
• Yağ ve / veya şekeri yüksek yiyecek ve içecekler
Süt ve süt ürünleri

O zaman bildiğiniz şey şudur: Eğer sizin için iyi olan tek bir şey yerseniz, orada sadece yarı yoltasınız. Sinerjiyi sağlamak için gıdaların birlikte yenmesi gerekir, böylece metabolizmanız hızlanır. Başka bir deyişle, bir yiyeceğin DNA'sı diğerininkini şarj eder ve döngü devam eder, vücudunuza yaşam verir - tıpkı sağlıksız hücrelerin bölündüğünü tartıştığım gibi, vücudunuza ölüm verir! Öyleyse hayatı seç!

Bu şekilde yemek 360 derece için iyidir. Tadı tadını çıkaracaksınız, sindirim sisteminiz daha sağlıklı hale gelecek ve kan dolaşımınıza ve lenfatiklerin faydaları ölçülemez.

Eatwell Plate kilo vermenize, genel refahınızı artırmanıza ve kalp hastalığı, felç, bazı kanserler, diyabet ve osteoporoz (ince kemikler) gibi durumlar riskini azaltmanıza yardımcı olacaktır. Grafiği çok seveceksiniz, renkli ve yazdırılabilir! Emma'yı Twitter'da @EmaCarderRD takip edin.


Güçlenin! İyi bir şeye başlamak için asla geç değildir.

Editörün Notu: Ben doktor değilim ve bu bilgi sağlık uzmanınızın direktifiyle birlikte kullanılmalıdır. Acil bir durumda olduğunuzu düşünüyorsanız ve yardıma ihtiyacınız varsa, hemen 911'i arayın.

Video Talimatları: Canan Karatay, Kanserle İlgili Çarpıcı Açıklamalar? | Sıradışı | 13 Şubat | 2019 (Mayıs Ayı 2024).