Karbonhidratlar ve Kilo Kaybı

• Mayıs Ayı 3, 2024

Birçok insan kilo vermek için düşük karbonhidratlı diyetler dener. Karbonhidratlar vücut için büyük bir enerji kaynağıdır. Bununla birlikte, enerji için kullanılmayan fazla karbonhidratlar yağ olarak depolanabilir. Atkins diyeti gibi popüler programlar, yağ yakmayı en üst düzeye çıkarmak ve metabolizmayı arttırmak için karbonhidratların sınırlandırılmasını ve proteinin artırılmasını önermektedir. Bununla birlikte, düşük karbonhidrat diyetleri, tahıl, patates, makarna, pirinç ve birçok meyve gibi gıdaların ortadan kaldırılması nedeniyle sıklıkla zordur.

Yüksek karbonhidrat alımı kan şekeri seviyelerini yükseltebilir, iştahı artırabilir ve yağ depolanmasını teşvik edebilir. Düşük karbonhidratlı diyetler, karbonhidratlar vücutta tükendiğinde metabolizmayı enerji olarak yağ yakmaya kaydırır. Düşük karbonhidrat diyetinde yiyebileceğiniz yiyeceklerden bazıları: yağsız et, balık, yumurta, yeşil sebzeler ve sağlıklı yağlar.

Düşük karbonhidratlı bir diyette başarılı olmak için yemeklerinizi ve atıştırmalıklarınızı planlamak önemlidir. Bir alışveriş listesi hazırlayın ve hafta boyunca bir yemek planı yazın. Düşük karbonhidratlı bir yemek kitabı satın alarak veya çevrimiçi tarifleri araştırarak düşük karbonhidratlı tarifleri denemeye başlayın. İşte harika bir yüksek protein, düşük kalorili ve düşük karbonhidratlı lazanya denemek için. Lezzetli, hızlı ve hızlı bir yemek için yapmak kolaydır.

Kabak Lazanya
malzemeler
Bir pound öğütülmüş hindi
Bir kavanoz organik makarna sosu
İki orta boy kabak kabak
Organik bebek ıspanak - Bir torba
Organik Süzme Peynir - 16 ons
Parmesan peyniri

Pişirme Talimatları
Yapışmaz tavada kahverengi zemin hindi. Öğütülmüş hindiyi orta bir kaba aktarın, makarna sosu ekleyin ve orta ateşte ısıtın. Kabak kabağını ince dilimler halinde kesin ve yapışmaz tavada sote edin. Kabak I / 2 ile dikdörtgen bir güveç çanağının alt katmanı. Süzme peynir, bebek ıspanak tabakası ile kabak üzerine koyun ve et sosuyla kaplayın. Parmesan peyniri serpin. Kalan kabakları üste koyun, ardından başka bir süzme peynir, ıspanak ve et sosu tabakası koyun. Parmesan peyniri serpin. Otuz dakika boyunca 450 ° C'deki fırına yerleştirin. Fırından çıkarın ve 10 dakika soğumaya bırakın, ardından servis yapın.

Düşük karbonhidratlı diyetler hakkında daha fazla bilgi ve kaynak için CoffeBreakBlog Düşük Karbonhidrat sitemizi ziyaret edin.

Birkaç kilo vermek için diyetinizdeki karbonhidratları azaltmakla ilgileniyorsanız, makaleye göz atın.
Düşük Karbonhidrat Diyetlerinin Karşılaştırılması

Ayrıca, düşük karbonhidratlı diyetle ilgili ilk iki hafta hakkında bilgi için CoffeBreakBlog'daki düşük Carb sitesini kontrol edin
2 Hafta Başlangıç

Video Talimatları: NASIL KARBONHİDRAT TÜKETİP YİNE DE KİLO VERİLİR (Mayıs Ayı 2024).