Çikolata Egzersizi ve Kilo Kaybı

• Mayıs Ayı 19, 2024

İyi haber çikolata severler; çikolata, kilo kaybı ve egzersiz ile ilgili birçok çalışma ve diyet vardır. Bazıları meşru araştırmalar, bazıları ise soluk diyetlerdir.

Araştırmalar, çikolatalı süt tüketiminin egzersiz performansınızı artırabileceğini göstermiştir. Austin Texas Üniversitesi'nden doktora John L Ivy bunu araştırdı. Çalışması sırasında çikolata sütünün kalori içermeyen bir içecek ve bir karbonhidrat içeceğine karşı etkilerini karşılaştırdı. İki farklı çalışma yaptı. Biri bisikletçileri, diğeri sporcu olmayanları içeriyordu. Çikolata sütünün egzersiz sırasında sadece dayanıklılığa yardımcı olmadığını, aynı zamanda çalışmaların vücut yağının azaldığını da gösterdi.

Wayne State Üniversitesi'nden Dr. Moh Malek, egzersiz ve çikolatanın benzer etkilerini vurgulayan fareler üzerinde çalışmalar yaptı. Aynı şeyin insanlar için geçerli olup olmadığı bilinmiyor, ancak Malek gelecekteki araştırmaları umuyor. Kaslar, bitter çikolataya egzersiz sonrası yaptıkları gibi tepki verdi. Bu bitter çikolatada bulunan epikateşinden kaynaklanmaktadır. Epikateşin, bitkilerde bulunan bir flavinoldür ve daha fazla mitokondri oluşturduğu görülür. Mitokondri hücrelerde bulunur ve enerji üretir. Egzersiz ayrıca mitokondri oluşturur.

Çikolata Diyeti, 2001 yılında Sally Ann Voak tarafından yaratılan bir fad diyeti. Bunu çikolatalarından vazgeçemeyen çikolata severler için yarattı. Diyet her gün az miktarda çikolata içerir. USDA (Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı) kurallarını günlük 2.000 kalori alımına dayandırmaktadır. Bu diyet, günde yaklaşık 1100 kalori olan düşük kalorili bir diyettir. Günde 150 kalori çikolataya izin verilir. Bu diyet çığır açıcı bir şey değil. Kalorisi düşük olan herhangi bir diyet kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bu kitabın baskısı yok. Ancak kullanılmış kopyalar Amazon ve Barnes ve Noble'ın web sitelerinden edinilebilir.

John Ashton ve Lily Stojanovska'nın Çikolata Diyeti, 2011 yılında yayınlanan piyasadaki yeni bir kitaptır. Bu, aynı adı taşıyan Sally Ann Voak kitabından farklıdır. Odak epikateşin ve vücudun yağ yakma kabiliyetidir. Başlık tarafından aldanmayın, tüketilmesine izin verilen çikolata günlük küçük bir miktarla sınırlıdır.

Çikolatanın bazı sağlık yararları olduğunu bilmek iyidir. Bu özellikle bitter çikolata için geçerlidir. Bitter çikolata daha fazla kakaoya sahiptir ve sağlık yararlarının çoğu kakaoda bulunur. Sonuç olarak, her şey ılımlı bir şekilde güvenlidir.

Video Talimatları: Kilo Vermek İçin Günde Kaç Kalori Almalısınız? (Mayıs Ayı 2024).