Krizden Çıkmak

• Mayıs Ayı 10, 2024

Eğer akıl sağlığı sorunları size meydan okuyorsa, o zaman bir tür kriz yaşamış olabilirsiniz. Burada, bölümler yaşayan veya net olmayan kişilere genellikle bir Toplum Psikiyatri Hemşiresi ve bir Sosyal İşçi atandığını biliyorum.

Bir 'bölüm' ya da nüksetmenin çok fazla serpintiye neden olması nadir değildir. Tekrar yoluna devam etmek, güveni yeniden kazanmak ve hayatınızı yeniden organize etmek zor olabilir.

Yeniden güvende hissetmeye ve hayatınızı yeniden inşa etmeye başlamak için destek veya arkadaşlarınız ve aileniz çok önemlidir. Bir topluluk duygusu hissetmenin ve etrafta insanlara sahip olmanın genel olarak refah ve genel sağlık anlayışımıza katkıda bulunduğu gösterilmiştir.

Eğer krizdeyseniz, desteklenmenin ve etrafınızda sizi yargılamayan insanlara sahip olmanın önemini bileceksiniz. Kendiniz hakkında iyi hissetmeniz ve kendinizi yargılamamanız da önemlidir.

Zor zamanlarda yardımcı olabilecek bazı adımlar şunlardır:

Adım 1 - Kendinize karşı nazik olun. Çok şey yaşadınız ve bunu onurlandırmalı ve kendinizi dövmeden onun geldiğini fark etmelisiniz.

Adım 2 - Yavaşça alın. Hayatınızı yeniden kurmak için zaman ayırın. Acele ve baskı yok.

Adım 3 - Arkadaşlarınızdan ve ailenizden yardım isteyin. Etrafınızda sizi seven ve destekleyen insanlara sahip olmak paha biçilmez olacaktır. Yardım istemek zayıflık değil, güçtür. Başkalarının sizin için orada olmalarına izin vermelerini isteyerek. Bazen arkadaşlarınız ve aileniz en iyisi için ne söyleyeceğinizi veya ne yapacağınızı bilemez, bu nedenle onlara neye ihtiyacınız olduğunu söylediğinizde yetkilendirilmiş bir rolleri olur.

Adım 4 - Bazı baş etme stratejileri edinin. Bazı başa çıkma stratejileri uygulamak her zaman iyi bir fikirdir. Meditasyon, reaksiyonun ve zorlu durumların ortasında durmanıza yardımcı olmak için iyidir ve neler olduğunu değerlendirmenizi sağlar. Bu, zihninizde bir boşluk ve deneyimleyebileceğiniz duygulara nefes alma zamanı verir. 10'a kadar saymak ve kendinizi durumlardan çıkarmak da iyi kendini koruma araçlarıdır.
Adım 5 - Kendinize iyi davranın. Masaj yapmak, arkadaşlarla buluşmak, kitap okumak ya da yürüyüşe çıkmak için zaman ayırmak, kendinize iyi olmanın örnekleridir. Kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak ve sizi rahat ve sakin tutmaya yardımcı olacak şeyler yapın.

Bir krizden kurtulmanın anahtarı, başkalarının yardım etmesine ve kendine iyi davranmasına izin verme yeteneğinizdir. İzole olmak ve kendinizi dövmek iyileşmenize yardımcı olmaz. Yerinde iyi bir destek sistemine sahip olduğunuzdan emin olmanızı tavsiye ediyorum.

Video Talimatları: "Krizden çıkmak için son çare IMF!" - Ekokritik (23 Temmuz 2019) (Mayıs Ayı 2024).