Vücut Kompozisyonunuzu Belirleme

• Mayıs Ayı 16, 2024

Yağın büyük olduğunu ve günde sadece birkaç kalori yakarken, kas küçük ve yağsız olduğunu ve daha fazla kalori yaktığını biliyorsunuz. Vücut ağırlığınızın nelerden oluştuğunu nasıl belirlersiniz?

İlk olarak, düzenli bir ölçek size hemen hemen hiçbir şey söylemez. Diyelim ki 5'5 "ve 130 pound. Harika bir vücut şekli ve büyük bir güce sahip, ince ve yalın, sert çekirdekli bir dağ bisikletçisi olabilirsiniz. Bütün gün TV izleyen ve galon yiyen bir kişi de olabilirsiniz. Her ikisi de aynı ağırlığa sahip olacaktı, ancak sağlık spektrumunun çok farklı uçlarında olacaktı.

Bu yüzden vücut yağ skalasına sahip olmak önemlidir. Vücut yağ ölçekleri ayağınıza hafif bir elektriksel dürtü gönderir. Sinyali hiç hissetmiyorsunuz - bu tamamen insanlar tarafından algılanamaz. Ancak ölçek bunu algılayabilir. Yağ elektrik sinyallerine kastan daha farklı bir dirence sahip olduğundan, ölçek, sinyalin bir ayaktan diğerine gitme süresine bağlı olarak vücudunuzda ne kadar yağ olduğunu söyleyebilir.

Vücudunuzdaki diğer şeylere ne dersiniz? Genellikle insanların umduğu sadece yağ vs yağsızdır. Vücudunuzdaki yağsız maddeler - kemik, organlar, vb. - hepsi ihtiyaç için boyuttadır. Gerçekten "değiştirebileceğiniz" tek şey kas ve yağdır - bu nedenle yağları azaltırken kasları artırmak istersiniz.

Vücudunuzun ortalama 6 kilo cildi olduğunu bilmek isteyebilirsiniz!

Kemiklere ne dersin? Ortalama olarak, kemikler toplam vücut ağırlığınızın% 20'sini oluşturur. 150 kilo ağırlığındaysanız, 30 kilo kemik olduğunuz anlamına gelir.

Şimdi zor bir iş. Vücudunuzun ne kadarı su? Çoğu tahmin, vücut kütlenizin% 70'inin su olduğudur. Nasıl olabilir? Çünkü su her parçanızda. Kemik kilonuzun bir kısmı sudur. Yağınız% 50 sudur.

Asla su içmemekle kilo vermeye çalışmayın! Kemiklerinizdeki ve kaslarınızdaki suya ihtiyacınız var ve su iyi metabolizma için kritik öneme sahip. Yağdan kurtulmalısın. Metabolizmanızın sorunsuz ilerlemesini sağlamak için her gün bol miktarda su için.


Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: Yağ Ölçüm Cihazları ve Yağ oranımız (Mayıs Ayı 2024).