DHA ve EPA balık yağı ve anlayışı

• Mayıs Ayı 17, 2024

Balık yağı herkes için oldukça önemlidir, ancak özellikle hamile kadınlar ve gebe kalmak isteyen kadınlar için. Ve bildiğiniz gibi, balık yağı için iki bileşen var - EPA ve DHA.

EPA, eikosapentaenoik asit ve DHA, kesin olarak, dokosaheksaenoik asittir ve bu yüzden onlara "yağ asitleri" adını vereceksiniz. Çok fazla balık yerseniz, muhtemelen yeterli olur, ancak muhtemelen çok fazla cıva alırsınız, Bu yüzden balık yemek, gebe kalmaya çalışan kadınlar için bu yağ asitlerinin büyük bir kaynağı değildir.

Çoğu insan günde 2000 mg EPA / DHA'ya ihtiyaç duyar. Yağ asitlerinin vücudunuzda yardımcı olduğu kan basıncı, kolesterol seviyeleri, hafıza ve beyin fonksiyonu ve hormonal denge gibi birçok şey vardır. Hormonal denge kısmı, gebe kalmak için özellikle önemlidir.

Ve hamile kaldıktan sonra, EPA / DHA erken doğum, gestasyonel diyabet ve yüksek tansiyonu önlemeye yardımcı olur. Bebeğin beyin gelişimi için de iyidir, bu yüzden doğum öncesi vitaminlere eklenir.

Balık yağı hamile kalmanıza yardımcı olmak için ne yapabilir? Bağışıklık sistemi fonksiyonu olan doğal öldürücü hücre aktivitesini azaltır. Doğal öldürücü hücre aktivitesine ihtiyacımız var, ancak bazen implantasyonu engelliyor. Bu, doğurganlık uzmanları tarafından tartışılmaktadır, ancak sadece bu faaliyeti uterus astarındaki ölçememiz mümkün olmayabilir.

Bazı kadınlar bir süre balık yağı aldıktan sonra daha fazla servikal mukus olduğunu söylüyorlar. PCOS'lu kadınların yumurtlamayı düzenlemelerine yardımcı olabilir.

Bildiğimiz, çoğumuzun omega-3'lerde eksik olduğu. Tipik diyet, tahıllarda bulunan çok fazla omega-6 yağ asidini içerir. İdeal olarak, o zaman, gebe kalmak için, omega-6'ları ne kadar yediğinizi azaltmak ve omega-3 takviyelerinizi arttırmak çok yardımcı olacaktır. Daha önce bahsettiğim insülin seviyelerinizi yumurtalıklarınızda tahribat yaratacak şekilde dengeleyecek ve yine de küçük çocuğunuzun beynine hamile kaldığınızda omega-3'lere ihtiyacınız olacak.

Öyleyse şimdi balık yağı almaya alışın ve ömür boyu kalın. Ağır metal kirliliği için test aldığınız markanın olduğundan emin olun veya kalamardan hasat edilen kalamarini deneyin.

Video Talimatları: DPA: The Fish Oil You're Not Getting In Your Supplement | Jim Stoppani, PhD (Mayıs Ayı 2024).