Kilo Vermek İçin Yemek İpuçları

• Mayıs Ayı 18, 2024

Hangi diyette olursanız olun, kilo vermenize yardımcı olmak için masanızı ayarlamanız için bazı basit ve basit ipuçları. Tabii ki düşük carbers için gerçekten iyi çalışıyor!

Masaya otur
Birçoğumuz bilgisayar veya televizyon önünde yemek yemeye alışkınız. Gerçekten cazip olduğunu biliyorum - kendim yaparım. Ancak, yemeğe dikkat etmediğiniz bir durumda yemek yemek birçok nedenden dolayı kötüdür. Yemek yerken masaya otur. Dikkat dağıtıcı unsurları kapatın. Ne yaptığınıza dikkat edin. Yiyecekleri daha çok takdir edeceksiniz, tadın tadını çıkaracak ve daha az yiyeceksiniz çünkü daha hızlı dolacaksınız.

Yavaş Müzik Yap
Yavaş müzik çalmak gerçekten daha yavaş yemenize yardımcı olur - yani daha iyi bir zaman diliminde dolu olduğunuzu fark edersiniz. Vücudunuz size "dur !!" demeye çalışırken yiyecekleri tıkamak yerine, dolgunluğa yaklaştığınızda bunu söyleyebilirsiniz.

Daha Küçük Plakalar Kullanın
Çok sayıda çalışma, tabaklarımızda her şeyi yemeye meyilli olduğumuzu kanıtladı. Belki de bizim tabağımızın yiyecek değerlerini bitirmemizi söyleyen ebeveynlerimizin hatasıdır. Daha küçük bir tabağınız varsa, daha az yemek yeme ve tam olarak hissetme eğilimindesiniz. Bunları kullanmak için kendinize daha küçük bir tabak ve daha küçük bir kase elde etmeye değer. Unutmayın - eğer gerçekten isterseniz, her zaman birkaç saniye geri gidebilirsiniz. Ama kendinize başlamak için küçük porsiyonlar servis edin.

Bolca su iç
Su sadece sizi doldurmakla kalmaz, aynı zamanda metabolizmanızın mümkün olduğunca sorunsuz çalışması için de gereklidir. Bol su içerseniz, vücudunuz mümkün olduğunca yumuşak bir şekilde yağ yakabilir.

Tatlı Planlamayın
Tatlıyı yemeğinizin standart bir parçası yapmayın. Kendinizi lezzetli, besleyici yiyeceklerle rahatça doldurun. Daha sonra, bir atıştırmalık için tekrar aç hissediyorsanız, o zaman bir "desserty" tarzı atıştırmalık alın - düşük karbonhidratlı dondurma, bir tabak çilek, şekersiz çikolatalı puding veya başka herhangi bir şey sizi ilgilendirir. Özünde abur cubur ne için "yer tutmak" için düzenli yemek yeme tutmayın. Rahatça dolana kadar kendini yemek için eğit.

Bu ipuçları nasıl yemeyi seçtiğinizden bağımsız olarak size yardımcı olacaktır!


Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: Diyet veya Egzersiz Yapmadan Kilo Verdiren 10 Sıra Dışı Alışkanlık (Mayıs Ayı 2024).