Sağlıklı Meyve ve Sebzeler Yemek - Günde 5

• Mayıs Ayı 20, 2024

Birden fazla çalışma, sağlıklı meyve ve sebzeleri yemenin (günde en az 5) yaşlanmayı yavaşlatabileceğini ve kanser, felç, kalp hastalığı ve çok daha fazlasını riske düşürdüğünü göstermektedir.

Vaov! Sağlıklı olmak ve sağlıklı kalmak için ne kolay bir yol!

Evet. ANCAK (ve büyük bir "AMA") bilim adamları iki muz ve üç patates kızartması yemek söz değil. Parlak renkli sarı, turuncu ve kırmızı meyvelerden (günde en az 2-4), ayrıca renkli ve koyu yeşil yapraklı sebzelerden (3-5 porsiyon - daha iyi!) Bahsediyorlar.

En Sağlıklı Meyve ve Sebzeler Nelerdir?

Çoğu ürün yağ ve kalorisi düşük olmasına rağmen, meyve ve sebzeler eşit yaratılmaz.

En sağlıklı, en besleyici-yoğun çeşitler lif bakımından zengindir ve insanların iyi kalmaları ve mutlak en iyi şekilde görünmeleri ve hissetmeleri için ihtiyaç duydukları antioksidan vitamin ve mineral phytonutrients.

Tüm meyveler mükemmel karotenoid ve flavonoid antioksidan koruma kaynakları olmasına rağmen, organik meyveler özellikle en sağlıklı meyve listesinde yüksektir. Kavun, portakal, pembe greyfurt, papaya, şeftali, ananas, kivi, erik ve kırmızı üzüm de mükemmel seçimlerdir.

En popüler olanı, potasyum bakımından yüksek olmasına rağmen, çok az antioksidan sunar.

En sağlıklı sebzeler listesinden mükemmel seçenekler arasında, karotenoid ve turpgillere zengin bitki besinleri bakımından zengin koyu yeşil yapraklı çeşitler bulunur. Bunlar ıspanak, lahana, İsviçre pazı ve marul, brokoli, Brüksel lahanası, Çin lahanası, karnabahar ve lahana içerir.

Diğer çok sağlıklı seçenekler domates, havuç, tatlı patates, fasulye, sarımsak ve soğandır.

Popüler mısır ve beyaz patatesler, tıpkı muz gibi, bazı besin değeri sunsalar da, kalorileri çok yüksek ve ayrıca antioksidan bitki besleyicileri de düşüktür.

En Sağlıklı Meyve ve Sebzeler Nasıl Seçilir

Sağlıklı olmak ve kalmak için antioksidanların faydalarına ihtiyacınız var. İşte bazı sağlıklı örnekler:

• Güne şekersiz tam tahıllı tahıllarda kahvaltıda renkli meyvelerle başlayabilirsiniz.
• Öğle yemeği için taze yeşil salata ve / veya ev yapımı sebze çorbası iyi seçimlerdir.
• Akşam yemeği için hafifçe kızartılmış veya buğulanmış sebzeler ile tam tahıllı makarna hazırlayın.
• Mümkün olduğunda, sağlıklı sebzelerle dolu bir salata ekleyin.
• Atıştırmalıklar için çiğ sebzeler ve tatlı için meyve seçin.

Günde 5 ila 9 porsiyon almanın zor olabileceğini düşünüyorsanız veya bağışıklık sisteminizi oluşturduğunuzdan ve optimum bağışıklık gücü korumasını sürdürdüğünüzden emin olmak istiyorsanız, yüksek kaliteli besinsel antioksidan takviyeleri zengin almak sadece mantıklıdır. phytonutrients.

Bununla birlikte, meyve ve sebze beslenmesi sizi ve sevdiklerinizi korumaya yardımcı olabilir:

• soğuk algınlığı,
• , inme
• kanser,
• virüsler,
• diyabet,
• erken yaşlanma,
• kalp hastalığı,
• yüksek tansiyon,
• ve bir sonraki büyük grip salgını.

Bu nedenle, her gün 5 ila 9 sağlıklı meyve ve sebze yediğinizden veya tüm önemli meyve ve sebze besinlerini yüksek kaliteli beslenme sağlık takviyelerinden aldığınızdan emin olun.

Ve ücretsiz Doğal Sağlık Bültenime göz attığınızdan emin olun.

Site Haritası için tıklayınız.

Hoşunuza gidebilecek makaleler:
En Besleyici Sebzeler Listesi (A-Z)
Kan Basıncı Doğal Olarak Nasıl Düşürülür
Kabızlığı 12 Adımda Doğal Olarak Gidermek
Beslenme Sağlığı Takviyesine mi ihtiyacınız var?

Doğal Sağlık Bülteni'ne abone olmak için, bu sayfanın altındaki abone kutusuna e-posta adresinizi girmeniz yeterlidir.

© Telif hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.


Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: 5 Gün Boyunca Sadece Meyve Yedim ve Bakın Ne Oldu (Mayıs Ayı 2024).