Egzersiz ve Vücut İmgesi

• Mayıs Ayı 3, 2024

Egzersiz, iyi bir vücut imajı için önemlidir, ancak düşündüğünüz şekilde olmayabilir.

Çoğu zaman egzersizi kilo vermek, kasları güçlendirmek ve mükemmel altı paket abs setini şekillendirmekle ilişkilendiririz. Bu makalenin amacı bu değil. Vücudunuzu hareket ettirmek, günde sadece üç kez olsa bile, on dakikalık artışlarla vücudunuzu nasıl algıladığınıza yardımcı olacaktır.

1) Egzersiz depresyonun hafifletilmesine yardımcı olur. Depresyonda olduğumuzda, genellikle yaşamlarımızda neyin yanlış olduğuna odaklanırız. Birçok insanın odaklandığı ilk alanlardan biri, vücudumuzun ne kadar “yanlış” olduğudur. Depresyon olumsuz düşünceleri yoğunlaştırır ve bu düşünceler genellikle algılanan bir standarda göre nasıl ölçüm yapmadığımızla ilgilidir. Dolayısıyla egzersiz, depresyonun hafifletilmesine yardımcı olmak için düşük maliyetli ve basit bir yol olabilir. Daha az depresyon, daha iyi bir vücut imajına eşittir.

2) Egzersiz size daha fazla güven verir. Bir egzersiz programı başlatmak ve programa bağlı kalmak, kendinize olan güveninizi artırmanıza yardımcı olur. Ne zaman küçük olursa olsun, başarımız olduğunda kim olduğumuzu daha iyi hissediyoruz. Bu güven yavaş yavaş hayatımızın diğer yönlerine yayılmaya başlayacaktır. Uzuvlarınızı egzersiz yaparak ve uzatarak kendi çevikliğinize ve dengenize daha fazla güveniriz. Bu özellikle yaşlandıkça ve düşmeye daha yatkın olduğumuz için önemlidir.

3) Mükemmel bir vücut geliştirmenin bir yolu olarak bir egzersiz programına başlamayı düşünmeyin. Bu, vücut imajınızı iyileştirmeye yardımcı olmaz! Bunun yerine, bedeninizi kullanma yeteneğinizi kutlamanın bir yolu olarak bakın. Köşeye ve geriye doğru yürümek dışında bir şey yapamasanız bile, en azından bunu yapabilirsiniz. Yakında bloğun etrafında yürüyeceksin. Her şey ilk işlemi yaparak başlar.

Yürüyüş senin şey değil mi? Her zaman Yoga'yı deneyebilirsiniz. Çoğu olmasa da çoğu Yoga stüdyosu bir kapsayıcılık hissine sahiptir. Odak noktası, bir mükemmellik hedefine ulaşmak yerine vücudunuzun nasıl hissettiği ve yapabildiğiniz şeyi yapmaktır. Ve hepimiz mükemmellikin ulaşılamaz olduğunu biliyoruz.

Sizi mutlu eden bir egzersiz bulun! Dans etmek, bisiklete binmek, yüzmek, her neyse, her gün yapmak için sabırsızlanacağınız bir şey bulun. Bunun mümkün olduğunu düşünmüyor musunuz? Egzersiz yapmaktan nefret ettiğini mi düşünüyorsun? Sonra başlamayı taahhüt edin. Haftada bir gün. Gelecek hafta iki gün sonra üç. Yakında kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Video Talimatları: ADRIANA LIMA'NIN TÜM VÜCUT EGZERSİZİ | ÜNLÜ EGZERSİZLERİ (Mayıs Ayı 2024).