LDL Kolesterol - Yardım ve Bilgi

• Mayıs Ayı 5, 2024

LDL, doktorların sizi kanınızda birikmeye karşı uyaran kötü kolesteroldür. Bu, arterlerinizi sıkıştıran ve sağlığınız için sorunlara neden olan şeydir.

Yüksek bir toplam kolesterolünüz varsa ve doktorunuz endişeli olduğunda, bunun nedeni genellikle LDL seviyelerinizin çok yüksek olmasıdır. HDL iyi kolesterol olmasına ve kan sisteminize yardımcı olmasına rağmen LDL kötü kolesteroldür. Birçok ev testi size HDL seviyelerinizi doğrudan söylemez, ancak aşağıdakileri kolayca hesaplayabilirsiniz:

LDL = Toplam Kolesterol - HDL - (Trigliseritler / 5)

LDL, daha düşük yoğunluklu lipoprotein olarak bilinir - ve arterlerinizi tam anlamıyla gunk ile sıkıştırabilir. Bir süre sonra bu yüksek tansiyon, kan pıhtıları ve diğer kalp hastalıklarına neden olabilir.

Amerikan Kalp Organizasyonundan değerler:

<100 mg / dL - Optimal
100-129 mg / dL - Optimal'e Yakın / Optimalin Üstünde
130-159 mg / dL - Sınırda Yüksek
160-189 mg / dL - Yüksek
190 mg / dL ve üstü - Çok Yüksek

Yüksek LDL seviyeleriniz varsa ne yapabilirsiniz? Çoğu zaman, kolesterol seviyeniz kalıtsaldır ve yediklerinizle ilgisi yoktur. Aşırı kiloluysanız, ne yediğinize bakılmaksızın, LDL seviyelerinizin yükselmesine ve HDL seviyelerinizin düşmesine neden olur (bir çift whammy). Yerleşik olmak da aynı etkiye neden olur. Bu yüzden kilo vermenin ve daha aktif olmanın bir yolunu bulmak çok önemlidir.

Mümkün olduğunca doymuş yağdan kaçınılmalı, diyetinize zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar eklenmelidir. Birçok doktor kolesterol seviyelerini yönetmek için doğrudan ilaçlara gider, ancak bu sorunu kuyruk ucundan çözmeye çalışır. Mümkünse, sorunun ilk etapta ortaya çıkmasını durdurmak en iyisidir.

LDL Seviyelerinizi Düşürme

Amazon.com'dan bir CardioChek Test Cihazı satın alın

Kolesterol Test Cihazı - CardioChek İnceleme
Toplam Kolesterol Bilgisi
HDL Kolesterol Bilgisi
LDL Kolesterol Bilgisi
Trigliserit Kolesterol Bilgi


Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: LDL and HDL Cholesterol | Good and Bad Cholesterol | Nucleus Health (Mayıs Ayı 2024).