Düşük Karbonhidrat Efsanesi - Tüm Karbonhidratlar Kötüdür

• Nisan 30, 2024

Düşük karbonhidratlı baserlerin yanlış iddialarına rağmen, gerçek bir Atkins veya düşük karbonhidrat diyeti, sizi KÖTÜ karbonhidratlardan korurken SAĞLIKLI karbonhidrat yemeğini - brokoli ve karnabahar - teşvik eder.

Aslında, bu alıntı Atkins diyet kitabından alınmıştır:

"Karbonhidratlarla ilgili sorun nedir? Bir brokoli mızrağı ya da bir demet ıspanakla neyin yanlış olduğunu kastediyorsanız, cevap hiçbir şey değildir, onlar muhteşem gıdalardır. Karbonhidratlardan olumsuz konuştuğumda, sağlıksız olanlara atıfta bulunuyorum - bunlar süt, beyaz pirinç ve her türlü işlenmiş ve rafine edilmiş gıdaların yanı sıra şekerlik ve beyaz un kabında saklanıyor. Ayrıca meyve suları gibi konsantreleri de içermeliyim. "

Orada birçok "sağlıklı beslenme" ile sorun "taze yemek yemek! Bu kilo yardımcı olur!" Diyorlar. Ve sonra insanlar hemen hemen tüm şeker olan ananas suyu içiyorlar ... çok şekerli ve tuzlu konserve mısır yiyorlar ... beyaz ekmek ve alabildiğiniz kadar besleyici olan beyaz makarna yiyorlar. Onlar ketçap ile tonlarca patates kızartması yiyorlar çünkü "bunlar sonuçta patates ve domates!" Ve bu insanlar neden kilo aldıklarını ve vitamin eksiklikleriyle ilgili sorun yaşadıklarını merak ediyorlar!

Aldığınız hemen hemen her düşük karbonhidrat diyet kitabı SAĞLIKLI karbonhidratlar yemenizi söyleyecektir. Bu TÜM karbonhidratları kesmekle ilgili değil. Bu, ananas suyu ve tatlı mısır üzerinde brokoli ve karnabahar seçmekle ilgilidir. Bu, beyaz ekmek üzerine buğday ekmeği seçmekle ilgilidir.

Unutma, lif şeker karbonhidratı DEĞİLDİR. Bu yüzden yeterli lif alamayacaklarını söyleyenler için - açıkça kitapları okumadılar! Tüm düşük karbonhidrat diyetleri * sağlıklı miktarda lif yemenizi teşvik eder * çünkü sizin için sağlıklıdır! Bu karbonhidrat sayınızı en ufak bir şekilde etkilemez.

Her gün çok çeşitli sebze, balık ve tavuk yerim, çok su içerim, vitaminlerimi yerim. Kereviz gibi sağlıklı atıştırmalıklarım var. Ben hiç aç değilim. Her günün sonunda karbonhidrat toplamım 40g civarındadır. Çünkü "İstediğim yiyeceklerden kaçınıyorum" değil !! Çünkü SAĞLIKLI yiyorum ve toplam budur. Bu yüksek karbonhidratlı insanlar, günde toplam 200g veya 300g karbonhidratlarını karşılamak için diyetime şeker eklememi istiyor mu? Biri bana vücudumun * sadece bir miktar kotaya uymak için içindeki fazla şekere ihtiyaç duyduğunu * söyleyen bir çalışmaya bağlantılar gönderebilir mi?

O çalışmayı okumak isterim!


Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: Düşük karbonhidratlı yüksek proteinli diyetler vücudu nasıl etkiler? (Nisan 2024).