Önce Depresyonun Fiziksel Sebeplerini Ortadan Kaldırın

• Nisan 28, 2024

Çoğumuz depresyonun travmatik yaşam olayları, olumsuz düşünme ve stresden kaynaklanabileceğinin farkındayız, ancak depresyona neden olan ve antidepresan almadan önce dışlanması gereken fiziksel koşullar vardır.

"Beslenme İyileştirme Reçetesi" ne göre, depresyonun birçok yaygın nedeni vardır. En yaygın nedenlerden biri gıda alerjileridir. Bir alerji uzmanı, alerjik reaksiyonlarınızın nedenlerini belirlemek için cilt veya kan testi yapabilir. Cilt testi en etkilidir.

Yedi yaşındayken cilt alerji testi yaptırdım. Cildimde yüzün üzerinde küçük çizikler yapmak için küçük bir alet kullanıldı. Her çizik üzerine bir alerjen uygulandı. Reaksiyonu görmek için beklediler ve eğer bir kabarma ortaya çıktıysa, bir alerji vardı.

Prosedür az söylemek hoş değildi, bu yüzden hiçbiri bu konuda çok mutlu değildi. Alerjiler için enjeksiyon yapma fikrinden de çok memnun değildim, ancak enjeksiyon iğneleri küçüktü ve onları zor hissedebildim.

Bir hamle ve finansal zorluklar nedeniyle, sadece yaklaşık bir yıl boyunca alerji enjeksiyonları aldım, ancak o yıl boyunca hissettiğimden daha iyi hissettim. Hayatımda ilk kez öksürük ve şiddetli mide ağrılarım yoktu, çoğu kez kusma ile.

Alerji testlerim neredeyse sürekli hastalık nedeniyle yapıldı. Test ile ilgili olarak depresyon düşünülmedi. Depresyonumun ne zaman ortaya çıkacağından emin değilim, ama mutlu bir çocuk olmadığımı biliyorum. Ayrıca alerji enjeksiyonları yaparken farklı bir insan gibi hissettiğimi de biliyorum.

Alerji testi sizin için bir seçenek değilse, kendi gıda alerjilerinizi belirlemenin bir yolu vardır. “Alerji ve depresyon arasındaki bağlantı nedir?” Merri Ellen Giesbrecht, bir Klinik Beslenme Uzmanı olan Jurriaan Plesman'ın, yiyecekleri diyetinizden çıkarırken bir gıda günlüğü tutmanızı önerdiğini yazıyor.

En çok yediğimiz gıdalar genellikle alerjiler geliştirdiğimiz gıdalardır, bu yüzden önce şüphelenmemiz gereken gıdalardır. Bir yiyeceği en az dört gün eleyin. Sonra beşinci günde o yiyeceğin büyük bir kısmını yiyin. Vücudunuzun bu yiyeceğe güçlü bir reaksiyonu varsa, ona karşı bir alerjiniz var.

Depresyonun bir başka yaygın nedeni hipoglisemi veya düşük kan şekeri. Hipogliseminin birçok farklı nedeni vardır. Hipoglisemik olup olmadığınızı belirlemek için yapılan test birden fazla kan alımını içerir, bu nedenle zaman alıcı ve pahalıdır. Çoğu zaman, test yanlış yapılır veya sonuçlar doğru şekilde yorumlanmaz.

Hipoglisemi teşhisi konan bir teyzem var. İnsüline bağımlı bir diyabetik olmadığı ve kan şekerini etkileyecek herhangi bir ilaç almadığı için, şekeri diyetinden çıkarması ve karbonhidrat alımını azaltması önerildi. Bu, vücudunun, sorunu olduğuna inanılan bir "aşırı üretim" insülinine sahip olmasını engelledi ve ona yardımcı oldu.

Tiroid bozuklukları da depresyona neden olabilir. AllThyroid.org'daki “Depresyon ve Tiroid Hastalığı” başlıklı bir makale, depresyonun “aşırı aktif veya az aktif tiroidin ilk belirtisi” olabileceğini bildirmektedir.

Hipotiroidi semptomları depresyondakileri taklit ettiğinden, birçok doktor depresyonun nedenini, az aktif tiroidi kaçırır. Basit bir kan testi, tiroidinizin düzgün çalışıp çalışmadığını belirleyebilir ve tedavi ile depresyonunuz azaltılabilir veya hatta ortadan kaldırılabilir.

Bir hasta depresyon belirtileri gösterdiğinde, doktorlar genellikle önce antidepresanları reçete etme ve daha sonra soru sorma eğilimindedir. Bu nedenle, kendi başınıza biraz yorucu davranmalısınız.

Depresyonunuza fiziksel bir nedeniniz olup olmadığını belirlemek için elinizden geleni yapın. Alerji testleri için bir alerjiste başvurun veya alerjiniz olup olmadığını belirlemek için eleme yöntemini kullanın. Kendini daha iyi hissedip hissetmediğini görmek için şekeri kes. Tiroidinizin düzgün çalıştığını görmek için kontrol ettirin.

İhtiyacınız yoksa neden antidepresan almalısınız? Sadece açık bir artere yara bandı koymak yerine depresyonun temel nedenini bulmak ve tedavi etmek her zaman en iyisidir. Sağlığınız kendi sorumluluğunuzdadır, bu yüzden kendinize bakmak için yapmanız gerekeni yapın. Bunu hak ediyorsun.




Kaynaklar:

James F. Balch, MD ve Phyllis A. Balch, CNC. Beslenme Şifa için Reçete. Garden City Park, New York: Avery Yayın Grubu, 1997.

Merri Ellen Giesbrecht. "Alerji ve depresyon arasındaki bağlantı nedir?" Cure-Your-Depression.com, 2008.

“Depresyon ve Tiroid Hastalığı.” AllThyroid.org.

Jurriaan Plesman. “Alerjilerinizi Bulmak,” 2009.

Video Talimatları: Yaygın Anksiyete Bozukluğu (Sağlık: Akıl Sağlığı) (Psikoloji / Akıl Sağlığı) (Nisan 2024).