Buzdolabında Beş En Kötü Gıda Bulundu

• Mayıs Ayı 4, 2024

Çoğu insan gibi, muhtemelen dışarıda yemek yaparken çift pastırma çizburger ve kalın bir süt sallanmasının sağlıklı yiyecek seçenekleri olmadığını biliyorsunuzdur. Tabii ki, sağlıksız kaloriler, yağ, tuz ve şekerde çok yüksek olurlar ve niyetiniz sağlıklı ve formda olmaktan kaçınılmalıdır.

Ancak buzdolabınızın aynı derecede sağlıksız yiyeceklerle dolu olabileceğini biliyor musunuz? Doğru, hemen hemen tüm buzdolaplarında bulunan birçok temel gıdaya yağ, tuz, şeker ve ekstra kalori yüklenir. Çok sık, bu yiyeceklerin çoğu kabul edilir ve evde sağlıklı bir diyet yemeye çalışırken nadiren ikinci bir düşünce verilir.

Çoğu buzdolabında bulunan en yaygın sağlıksız gıdalardan beşinin listesi.

1. Mayonez Hemen hemen tüm ticari mayonez daha az sağlıklı mısır veya soya fasulyesi bitkisel yağları ile yapılır. Etiket mayonezin daha sağlıklı zeytinyağı içerdiğini söylediğinde bile, genellikle diğer yağların bir karışımında az miktarda kullanılır.

Mağazadan satın alınan çoğu mayo aynı zamanda şeker ve yapay malzemelerle (tatlandırıcılar, koruyucular vb.) Ve ev yapımı bir sandviçin üzerine katlandığında, mayonez kalorileri doğrudan çatıdan geçer.

Mayonez için ne kadar çok kullandığınızı azaltmaktan daha sağlıklı yedekler vardır. Lezzetli bir alternatif olarak salsa, hardal, humus, püresi avokado veya diğer düşük kalorili çeşni kullanmayı deneyin. Ayrıca kendi düşük kalorili mayonuzu yapmayı deneyebilirsiniz.

2. Tereyağı ve Margarin. Tereyağı ve margarin sağlıksız doymuş yağda yüksektir ve birçok margarin sağlıksız trans yağlarda da yüksektir. Kıvamları nedeniyle, tereyağı ve margarinin hafif ve eşit bir şekilde yayılması zordur, bu nedenle çoğu insan ihtiyaç duyduklarından daha fazlasını kullanır ve bu da gereksiz kalori ekler.

Mümkünse yemek pişirmek için zeytinyağı ve az yağlı / trans yağ içeren margarini bir forma olarak kullanın. Çırpılmış tereyağı da kalori, yağ ve doymuş yağda çubuk tereyağından daha düşüktür ve çok daha kolay yayılabilir, bu da kalorileri kontrol etmeye yardımcı olur.

3. Tam Yağlı Süt Ürünleri. Tam yağlı süt gıdaları mükemmel bir protein ve esansiyel kalsiyum kaynağıdır, ancak üzücü bir şekilde, mümkünse kaçınmak istediğiniz iki unsur olan yağ ve kolesterol açısından da zengindir. Neyse ki, az yağlı süt, peynir, yoğurt ve diğer süt ürünleri süpermarketlerden kolayca temin edilebilir.

4. İşlenmiş Etler. Sosisli sandviçler, sosisler, şarküteri soğuk etleri ve diğer işlenmiş etler tuz, yağ, şeker ve zararlı koruyucularda çok yüksektir. Ayrıca belirli kanser riskinde artışla bağlantılıdırlar. Onları doğrudan buzdolabından kullanmak ne kadar kolay olursa olsun, sağlıklı olan şey onları mümkün olduğunca yemekten kaçınmaktır.

Taze dilimlenmiş biftek, hindi veya domuz eti bonfile iyi bir alternatiftir. Kendin pişirebilir veya süpermarketteki şarküteri ile alabilirsin. Etrafında alışveriş yaparsanız, çoğu süpermarkette yağsız, düşük tuzlu ve düşük nitratlı et ürünleri bulabilirsiniz.

5. Kremalı Salata Sosları. Amerikan evlerinin çoğunda buzdolabında en az birkaç şişe kremsi mavi peynir, çiftlik veya Bin Ada salata sosu bulunur. Bu sağlıksız mağazadan satın alınan pansumanların çoğu kalori, yağ ve sodyumda çok yüksek olmakla kalmaz, aynı zamanda çoğu insan sadece önerilen iki yemek kaşığı nadiren kullanır. Bunun yerine, salatalarını iki veya üç kat daha fazla sos ile boğdular.

Ne yapabilirsin? Beğendiğiniz daha hafif, daha düşük kalorili bir pansuman bularak başlayın ve daha ağır markalardan kurtulun. Memnun olmak için deneme yanılma gerekebilir, ancak bazı lezzetli hafif pansumanlar mevcuttur. Ayrıca kendi sağlıklı salata soslarınızı da yapabilirsiniz. Ve her zaman pansumanın üzerine dökmek yerine iki çorba kaşığı porsiyonu bilinçli olarak ölçmeyi alışkanlık haline getirin.

Bu beş yiyecek, çoğu buzdolabında bulunan tek sağlıksız yiyecek değildir. Etrafınıza bakarsanız, kolalar, tatlı içecekler, bira, dondurulmuş patates kızartması ve diğer dondurulmuş gıdalar ve ayrıca bir veya iki gurme dondurma bulabilirsiniz. Bu yiyecekleri evde ortadan kaldırmak akıllıca bir şeydir. Strateji basit. Bu yiyecekler buzdolabınızda kolayca bulunmuyorsa, kolayca cazip olamazsınız.

Ücretsiz Doğal Sağlık Haber Bültenime kaydolduğunuzdan emin olun.

Site Haritası için tıklayınız.

Hoşunuza gidebilecek makaleler:
Sağlıklı Yaşam İpuçları
Sağlıklı Salata Sosları
Gıda Yağları İyi Yağlar Listesi Kötü Yağlar
Kilo Vermek İçin Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları

Doğal Sağlık Bülteni'ne abone olmak için, bu sayfanın altındaki abone kutusuna e-posta adresinizi girmeniz yeterlidir.

© Telif hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.


Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: Güldür Güldür Show 104. Bölüm, Teknik Servis Skeci (Mayıs Ayı 2024).