Dikkatinizi Odaklayın ve Daha Fazla Hatırlayın

• Mayıs Ayı 4, 2024

Bugün sekiz bardak suyunu içmeyi hatırladın mı? Düne ne dersin? İki yıl önce daha fazla su içmek için bir hedef oluşturduğumda, bir kadehim olduğunda bir kağıda işaretlerdim. Ama geçen hafta ve önceki hafta dediğim gibi, yavaş yavaş sonsuz kontrol listemden uzaklaşıyorum. Hafızamı düzenli olarak yaptığım şeyler için kullanmayı tercih ederim.

Yapmamız gereken çok şey ile, bazen tüm gün bulanıklaşır ve aslında ne yaptığımızı hatırlamak zordur Sahip olmak yapılır. Bitkileri suladım mı? Kullanmayı bitirdiğimde ütüyü çıkartım mı? Vitaminlerimi aldım mı?

Janet Fogler ve Lynn Stern yazarak “Günlük işleri o kadar otomatik yapıyoruz ki onlara dikkat etmiyoruz” Hafızanızı İyileştirme: Unutmaya Başladığınız Öğeyi Hatırlama “Sobayı kapattığınızdan, bilgisayarı kapattığınızdan veya kapıyı kilitlediğinizden endişe ediyorsanız, kendi kendine talimat tekniğini kullanabilirsiniz.”

İşte kendi kendine eğitimin nasıl çalıştığına bir örnek. Sabah kalkıp ilk bardaklarımı döktüğümde, “Şimdi bir ve iki numaralı camları içiyorum” diyorum. Bunu sabahın ortasında, egzersizden sonra, öğle vaktinden, akşam yemeğinden ve vitaminlerimi gece aldığımda tekrar yaparım. Eğer kamuoyumu su içiyorsam, açıklamayı sessizce yaparım tabii ki.

"Bu teknik güçlü çünkü dikkatinize odaklanıyor," yazın Fogler ve Stern, "bu da işi gerçekten yaptığınızı hatırlamanızı daha olası hale getiriyor."

Çok yardımcı olsa da, hangi numarada olduğumu hatırlamak her zaman önerilen sekiz bardak suyu içtiğimi garanti etmez. Şimdi yazmıyorum, muhtemelen günde ortalama beş ila yedi bardak su içiyorum. Yine de bunu üç yıl önce büyük bir başarı olarak görüyorum, esas olarak bir kartondan meyve yumruk ve portakal suyu içtiğimde, muhtemelen bir haftada yedi bardak su içmedim!

Yazarlar kendi kendine eğitimin size ne zaman yardımcı olabileceğine dair başka örnekler sunmaktadır. Cep telefonunuzu şarj etmek, termostatı ayarlamak ve kütüphaneden bir kitap sipariş etmek.

Video Talimatları: Çok Güzel Hareketler 2 | 31.Bölüm (Tek Parça Full HD) (Mayıs Ayı 2024).