Kabızlık ve Kabızlığı Gideren Gıdalar

• Mayıs Ayı 3, 2024

Kesinlikle kabızlık yapan yiyecekler olsa da, kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilecek sağlıklı yiyecekler de vardır. Ayrıca, başka doğal kabızlık ev ilaçları var.

Kabız olan gıdalar genellikle SAD gıdalarıdır. "Ne için üzgünüm?" sorabilirsin.

"SAD" Standart Amerikan Diyetinin kısaltmasıdır. Ve "SAD" adı uyuyor çünkü ABD diyetimiz, besleyici olmayan şekerler, sağlıksız yağlar ve lif bakımından düşük rafine edilmiş tahıllar gibi kabızlığa neden olan gıdalarda yüksek. Bu “SAD” gıdalar ve kabızlık sorunları el ele gider.

Kabızlığa Neden Olan Gıdalar

Kuru geçmek için zorlanma, sert dışkılar eğlenceli olmadığından, kabızlık kesinlikle gülünecek bir madde değildir.

Bazen kabızlık bile hazımsızlık, gaz, ağız kokusu ve hemoroidlere neden olabilir. Kabızlık ve kabızlık yapan yiyecekler de diğer ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Ama neyse ki, dört temel doğal kabızlık ev ilaçları var. Bu dört şeyi yapmak, kabızlık sorunlarını sonsuza dek gidermenize yardımcı olabilir:

1. Su alımını artırın.
2. Daha yüksek lifli yiyecekler yiyin.
3. Fiziksel aktivitenizi genişletin.
4. Kabızlık yapan yiyeceklerden kaçının.

Düşük lifli gıdalar, doymuş yağ oranı yüksek gıdalar ve lif ve besinleri uzaklaştırılmış işlenmiş gıdalar kabızlık yapan başlıca gıdalardır. Kabızlık sorunlarına neden olduğu gösterilen gıdaların listesi:

• Kızartılmış gıdalar, cips ve kötü yağ oranı yüksek gıdalar,
• Peynir, dondurma ve tam yağlı süt gibi süt ürünleri,
• Etler, özellikle yağlı etler, kırmızı et ve işlenmiş etler,
• Rafine edilmiş tahıllar, örneğin beyaz pirinç veya rafine edilmiş beyaz un ürünleri,
• Son derece nişastalı yiyecekler - beyaz patates, mısır ve rafine edilmiş tahıllar,
• Fast Foodlar - burger, pizza, patates kızartması ve diğer kızarmış yiyecekler,
• Kek, kurabiye ve hamur işleri gibi şeker listesindeki rafine gıdalar.

Bunların yanı sıra, bazı insanlar alerjik veya buğday, gluten veya hatta muz gibi bazı gıdalara karşı duyarlı olduklarını fark ederler.

Ve ilaçlara neden olan kabızlık listesi çok uzun ve sıklıkla göz ardı edilir. Sık kullanıldığında depresyon, yüksek tansiyon, Parkinson hastalığı ve hatta müshil reçeteleri içerir.

Kabızlığı Azaltan Gıdalar

Diyet ve kabızlık el ele gittiğinden, aşağıdaki sağlıklı gıdalara geçerek, sahip olabileceğiniz kabızlık sorunlarının çözümünde büyük bir etki yaratabilirsiniz.

• Meyve ve sebzeler - Bütün meyveler ve sağlıklı sebzeler listesinde lif bakımından zengin gıdaların çoğu kabızlığı hafifletmeye yardımcı olur. Özellikle lif bakımından zengin olan meyve ve sebzeler, deri, kayısı, böğürtlen, şeftali, kuru erik, ahududu, çilek, lahana, çiğ havuç, pancar, brokoli ve Brüksel lahanası olan elmalardır.


• Fasulye, kepekli tahıllar, fındık ve tohumlar - Fasulye, kepekli tahıllar ve fındık listelerindeki yiyecekler de kabızlığı hafifletmeye yardımcı olur. Barbunya, lima fasulyesi, yulaf ezmesi, filizlenmiş tam tahıllı ekmek ve tahıllar, badem, yer fıstığı, ceviz, susam ve ayçiçeği tohumlarını deneyin.


• Su - Kabızlığı hafifletmek için yeterince sağlıklı sıvı almak şarttır. Ve lif alımınızı artırdığınızda, su alımınızın da artması gerekir. Günde en az sekiz onsluk bardak için.


• Yoğurt - Yoğurt gibi sağlıklı probiyotik gıdalarda bulunan faydalı organizmalar, yediklerinizi doğru bir şekilde sindirmenize ve sizi kolon ve bağırsak hastalıklarından korumanıza yardımcı olur. Peynir ve sütten farklı olarak, az yağlı yoğurt kabız değildir. Ve kolon kanseri gelişme riskinizi azaltmak için ihtiyacınız olan kalsiyumu sağlar.


• Lif takviyeleri - Psyllium kabuğu, meyve ve sebze lifi ve yulaf, pirinç ve buğday kepeği çok miktarda sıvı emer. Ve bol su ile birleştirildiğinde, lif takviyeleri daha yumuşak, daha hantal, daha kolay dışkı geçirmenize yardımcı olabilir. Kabızlığı önlemek ve rahatlatmak için ihtiyacınız olan tüm lifleri aldığınızdan emin olmanın harika bir yoludur.

Yani, basit doğal kabızlık için ev ilaçları bugün kabızlık yapan yiyecekleri, kabızlığı hafifleten yukarıdaki tüm süper sağlıklı yiyeceklerle değiştirmeye başlar!

Ücretsiz Doğal Sağlık Bültenime abone olmayı unutmayın.

Site Haritası için tıklayınız.

Hoşunuza gidebilecek makaleler:
İçme Suyu Neden Önemli?
Yüksek Lifli Gıda Tablosu
Düşük Glisemik Gıdaların Düşük GI Diyeti
Sağlık için Düzenli Fiziksel Aktivite Faydaları

Doğal Sağlık Bülteni'ne abone olmak için, bu sayfanın altındaki abone kutusuna e-posta adresinizi girmeniz yeterlidir.

© Telif hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.


Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: Kabızlığa Son Veren Muhteşem Karışım | Feridun Kunak Show | 19 Şubat 2019 (Mayıs Ayı 2024).