Sarımsak Tarif Yeşil Fasulye

• Mayıs Ayı 3, 2024

Dondurucunuzda daima bir veya iki kutu dondurulmuş yeşil fasulye bulundurun! Onlar süper hızlı ve kolay düşük karbonhidrat yemek yapmak veya günün et veya balık eşlik.



MALZEMELER:
1 kutu / torba dondurulmuş yeşil fasulye
1 yemek kaşığı zeytinyağı
2 çay kaşığı kıyılmış sarımsak
1 çay kaşığı fesleğen
1 çay kaşığı soğan tozu
1 çay kaşığı sarımsak tozu

Yeşil fasulyeleri kutuda listelendiği gibi pişirin - genellikle bu kaynar su, dondurulmuş fasulye eklenmesi, suyu kaynamaya geri getirme ve 12 dakika boyunca kaplanmış kaynatma içerir. Bunun yerine yeni vapur torbasını alırsanız, birkaç dakika mikrodalga fırına sokabilir ve onunla birlikte ayarlayabilirsiniz.

Her iki durumda da, çekirdekleri boşaltın.

Zeytinyağını bir tavada ısıtın. Yeşil fasulye, zeytinyağı, kıyılmış sarımsak, fesleğen, soğan tozu ve sarımsak tozunu karıştırın.

İyice karışana kadar 5 dakika sote edin. Zevk almak!

Porsiyon: 3
Porsiyon başına karbonhidrat: 2g

Bunu canlandırmanın çeşitli yolları vardır. Çam fıstığı veya mantar ekleyin. Farklı tatlar deneyin. Ne kadar çok deney yaparsanız, sağlıklı kalarak çeşitli tatların tadını çıkarabilirsiniz.

YEŞİL FASULYE HAKKINDA

Yeşil fasulye, kuru fasulye ve çalı fasulyesi aynı şeydir. Bunlara sadece farklı insanlar tarafından farklı şeyler denir. Her 100 g yiyecek için yaklaşık 2.5 g karbonhidrat var, bu yüzden oldukça düşük miktarlarda. Ayrıca sizin için 2.7 g lif sağlarlar. İyi miktarda C vitamini, K vitamini, B6 vitamini ve manganez sağlarlar.

Yeşil fasulye çalı formunda veya bir direk boyunca büyüyebilir. Yeşil fasulye ile arka verandaya bir veya iki konteyner kurmayı deneyin ve sizin için ne kadar iyi büyüdüklerini görün! Menünüze lezzetli, taze sebzeler ekleyen eğlenceli bir proje olabilirler.

Yeşil fasulyeyi seviyorum :).


Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: Sarımsaklı Taze Fasulye Tarifi - Yaz Yemekleri (Mayıs Ayı 2024).