Grhelin - Uyku ve Açlık Hormonu

• Mayıs Ayı 7, 2024

Grhelin, uyku ve açlığı birbirine bağlayan bir hormondur. Kilo vermekte zorlanıyorsanız, her gün aldığınız uyku miktarına yakından bakın. İkisi çok yakından ilişkili olabilir!

Grhelin görünüşte iki farklı yerde üretiliyor - mide ve beyin. Bu hormon vücudunuzun iştahını düzenlemesine yardımcı olur. Örneğin, düşük miktarda yiyecek alıyorsanız, grhelin açığa çıkacak ve aç hissetmenize ve midenizin guruldamaya başlamasına neden olacaktır.

Nedense, obez insanlar diğer insanlardan daha az miktarda grhelin var gibi görünüyor. Belki de vücutları grheline daha duyarlı hale gelmiştir ve açlık duygularını tetiklemek için çok fazla hediyeye ihtiyaçları yoktur. Ne yazık ki bu düşük grhelin seviyesi doğurganlık sorunlarına bağlanmıştır, bu nedenle özellikle çocuk sahibi olmak isteyen insanlar bu hormona dikkat etmelidir.

Bu nedenle vücudunuzdaki sağlıklı bir grhelin önemlidir - ancak aynı zamanda mevcut temeliniz ne olursa olsun vücudunuzun sadece sizin için doğru olan bir miktarı serbest bırakmasını istersiniz. Diyelim ki X grhelin miktarı kendinizi iyi hissettiriyor, ancak X çarpı 2 grhelin sizi aç hissettiriyor. İşte uyku eksikliği devreye giriyor.

Yeterince uyku alamazsanız, vücudunuzun daha fazla grhelin yapmasına neden olur. Şimdi aç hissediyorsun. Bu, uyandığınızda normalden daha aç hissettiğiniz ve gün boyunca normalden daha fazla yediğiniz anlamına gelir. Aslında daha fazla yiyeceğe ihtiyacınız yok. Mideniz daha büyük değil. Sadece hormonlarınız sizi daha fazla yemeye itiyor.

Gün boyunca gerçekten aç hissediyorsanız, kesinlikle günlük uyku günlüklerinize bakın. Her gün tam 7-9 saat uyuyor musunuz? Uyumakta sorun yaşıyorsanız, size tavsiyelerde bulunabilmemiz için forumlarımıza yazmayı unutmayın. İyi bir gece uykusu için tonlarca ipucumuz var. Doktorunuzla konuşun. Bununla birlikte, programınıza daha kaliteli uyku saatleri almanın bir yolunu bulun. Bu, kilo vermenizdeki büyük fark anlamına gelebilir.


Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: Leptin and the neural circuit regulation food intake and glucose metabolism (Mayıs Ayı 2024).