İnme Önlemek için Sağlıklı Yaşam Tarzı Değişiklikleri

• Mayıs Ayı 3, 2024

Amerikan Kalp Derneği (AHA) ve Amerikan İnme Derneği (ASA) yönergelerine göre, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak inme riskinizi% 80'e kadar azaltabilir.

İnme, ABD'de önde gelen 3. ölüm nedeni ve önemli bir sakatlık nedenidir. Kanser # 2 ve kalp hastalığı aynı inme katkıda bulunan faktörlerin birçoğu ile # 1 katilimizdir.

Amerikan nüfusu hem yaşta hem de obezitede arttıkça, her yıl inme sayısında buna karşılık bir artış olmuştur. Yılda yaklaşık 800.000 kişi felç geçiriyor. Ve bunların% 75'inden fazlası (600.000'den fazla) ilk kez vuruş.

İnme Önleme ve Sağlıklı Yaşam

İşte iyi haber, son birkaç yıldır inme ile ilgili ölümlerde% 30'luk bir düşüş oldu. Durham, N.K. Duke Duke İnme Merkezi Müdürü Dr. Larry B. Goldstein, inme önlenmesinin iyileştirilmesinin inme mortalitesinin azaltılmasının büyük bir nedeni olduğuna inanmaktadır.

Dr. Goldstein aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzının inmenin önlenmesine en büyük katkısı olduğunu düşünmektedir.

"Bunu yenmek için tıpta yapacağımız hiçbir şey yok," dedi Dr. Goldstein. Başka bir deyişle, inme için en iyi tedavi önleme, böylece ilk etapta asla inme olmaz.

Peki sağlıklı inme önleme yaşam tarzı nedir? Doğal olarak, sigara içmek listenin başında yer alıyor; daha sonra egzersiz, sağlıklı bir kiloyu korumak, kan basıncını, kolesterol ve kan şekeri seviyelerini düşük tutmak ve meyve ve sebzeler açısından zengin, sağlıklı, az yağlı, düşük şekerli bir diyet yemek.

Yeni AHA ve ASA kılavuzları tüm inme türleri için geçerlidir - iskemik inme (beyindeki tıkalı bir kan damarı), iskemik olmayan inme (beyinde yırtılmış bir damar) ve geçici iskemik atak veya TIA (geçici bir inme olabilir) daha ciddi bir gelecek inme belirtisi).

Sağlıklı bir yaşam tarzı, bu üç farklı stok türünün her biri için açık ara en iyi önlemdir.

En yaygın kontrol edilebilir yaşam tarzı inme risk faktörleri obezite, fiziksel hareketsizlik, tütün ve alkol kötüye kullanımı, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve diyabettir. Kontrol edilemeyen en yaygın risk faktörleri yaş, cinsiyet, ırk ve aile öyküsüdür.

Örneğin, 55 yaş üstü Afrikalı-Amerikalı, İspanyol ve Asyalı / Pasifik Adalı erkekler özellikle yaşam tarzı risk faktörlerinden herhangi birine sahiplerse inme için en büyük risk altındadır.

Sağlıklı İnme Önleme Yaşam Tarzı Avantajları

Günlük egzersiz yaparak ve kan şekerini düşürmek ve kilonuzu yönetmek için sağlıklı yiyecekler yiyerek başlayın. Kilo vermek için “Kilo vermek için günde kaç kalori almalıyım?” Bilmeniz gerekir. Daha sonra kan basıncını doğal olarak düşürmeyi ve doğal olarak kolesterolü düşürmeyi öğrenin.

Ancak sağlıklı bir yaşam tarzının faydaları, inme riskinizi azaltmakla sınırlı değildir - 3. katil.

Yukarıda listelenen aynı sağlıklı yaşam tarzı yönergelerini izleyerek, hem ABD'deki hem de kalp hastalığındaki # 2 katil - Amerika'nın 1 numaralı erken katili olan kanser riskinizi büyük ölçüde azaltabilirsiniz.

Bu nedenle, uzun, mutlu, sağlıklı, hastalıksız bir hayat yaşamak istiyorsanız, mümkün olduğunca sağlıklı yemeye, düzenli egzersiz yapmaya, sağlıklı bir kiloyu sürdürmeye, kan basıncınızı ve kolesterol seviyenizi kontrol altında tutmaya, alımınızı sınırlandırmaya başlama zamanı ve eğer sigara içiyorsanız, en kısa sürede durdurun.

Ücretsiz Doğal Sağlık Bültenime abone olmayı unutmayın.

Site Haritası için tıklayınız.

Hoşunuza gidebilecek makaleler:
Kalp Sağlığı ve Daha Fazlası için Balık Yağı
Yüksek Lifli Gıda Tablosu
Antioksidanların Yaşlanma Karşıtı Faydaları
Beslenme Sağlığı Takviyesine mi ihtiyacınız var?


Doğal Sağlık Bülteni'ne abone olmak için, bu sayfanın altındaki abone kutusuna e-posta adresinizi girmeniz yeterlidir.

© Telif hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.


Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: Diz Ağrısı Nasıl Geçer ? Dr. Feridun Kunak Show | 18 Nisan 2019 (Mayıs Ayı 2024).