Sıcak Yaz Tenis

• Mayıs Ayı 17, 2024

Tenisçiler yaz zamanını severler, çünkü genellikle hoş havalarda kuru kortlarda açık tenis anlamına gelir. Yaz ayrıca mahkemede daha sıcak olan çok sıcak sıcaklıkları da beraberinde getirebilir. Her tenisçi temkinli olmalı ve sıcağında oynarken vücudunuzu dinlemelidir.

Sıcaklıkların artması beklendiğinde, hava durumu servisiyle ilgili bir ısı tavsiyesi görürsünüz. İnsanlara içeride kalmaları ve günün en sıcak döneminde dışarı çıkmamalarını tavsiye ediyorlar. Bu çok iyi bir tavsiye olabilir, ancak bir turnuvada veya başka bir planlanmış etkinlikte tenis oyuncuları için pratik değildir.

Aşağıdakiler, tenis kortunda sağlıklı bir yaz için önerilerdir.

• Koruma
  Güneş koruyucu kullanın ve güneşe aşırı maruz kalmaktan kaçınmak için bir şapka takın. Koyu renkli gözlükler de gözlerinizi koruyacaktır. Sahadaki gölgeli noktalardan yararlanın ve her taraf değişikliğinde güneşten çıkmaya çalışın.


• Sıvılar
  Sıcak güneşte tenis öncesinde, sırasında ve sonrasında kendinizi nemlendirin. Piyasadaki tüm spor içecekleriyle aralarında karar vermek zordur, ancak gerçekten sade su en iyisidir. Sıcaklık “normal” olduğunda bile doğrudur, ancak her değişimde sıvı almanız gerekir. Ciddi anlamda.


• strateji
  Çok sıcak bir tenis gününde, enerji seviyenizi ve partnerinizin ve rakibinizin enerji seviyesini düşünün. Stratejinizi bu faktörlere bağlı olarak ayarlamak ve sadece önemli noktalarda enerji harcamak isteyebilirsiniz.


• Mindset
  Maç bittikten sonra zihninizde dolaşmak ve klimalı kulüp binasını düşünmeye başlamak kolaydır. Anında savaşmak ve kalmak daha iyi. Bir noktaya daha devam edemeyeceğinizi düşünseniz bile, vermeyin ve pes etmeyin. Muhtemelen rakipleriniz de sıcaktır.


• Dinlenme
  Vücudunuz aşırı ısınmaya başlarsa, başınız dönebilir veya kramplara başlayabilirsiniz. Boynunuzun etrafında serin bir havlu kullanmayı deneyin ve gölgede bir kenarda dinlenirken birkaç enerji barı alın. Vücudunuz cevap verebilir veya vermeyebilir. Size söylediklerini dinlediğinizden emin olun.

Rekabetçi tenisçiler kazanmayı sever. Sosyal oyuncular bile arkadaşlarını yenmek istiyor. Mahkemede sıcaklıklar sıcaksa ve yukarıdaki öneriler varlık hissinizi geliştirmiyorsa, vücudunuza dikkat etmenin en önemli şey olduğunu unutmayın. Isı tükenmesinden zayıf olmaktan ziyade bir maçtan emekli olmak zorunda kalırsanız dünyanın sonu olmayacak.

Mahkemelerde eğlenin ve dışarıda sıcakken güvende olun.

Video Talimatları: Hot Summer Nights | Official Trailer HD | A24 (Mayıs Ayı 2024).