Hayatındaki Zorbalarla Nasıl Başa Çıkılır?

• Mayıs Ayı 3, 2024

Son zamanlarda, birçok makale zorbalar ve kurbanları arasındaki acı verici ilişkiyi araştırdı. Genellikle çocukluktan kaynaklanan sonuçlar, mağdur ve zorba için çok geniş ve neredeyse hiç bitmiyor. Desenler hem yetişkin bilinçli hem de bilinçaltı davranışlara dayanır ve sonuçta tanımlar. Sonuç olarak, çoğumuz günlük dramamızda kurbanın rolünü oynuyoruz. Kötü şeyler olduğunda, kurban biziz: Neden ben? Arkadaşlar bizi yoruyorsa, kurbanın rolünü kabul ediyoruz: Evet eminim; Umurumda değil. Eşler ve çocuklar iyi doğalarımızdan faydalanırlarsa, Zor bir gün geçirdiğini biliyorum. Bunu senin için yapacağım. Bu uyumluluk, benlik saygısının yetersiz olması, memnun olma ve hoşnut olma ihtiyacımızdan kaynaklanmaktadır; sonuçta, zorbalar bize bunu yaptı: bizi azalttı, utandırdı, alay etti ve bizi kontrol etti.

Zorbalar farklı şekillerde gelir. Onlar her zaman büyük değiller, üzerimizde yükselen ve bize boyun eğdiren Neandertal yaratıklar. Küçük, kırılgan ve yaşlı olabilirler. Gülüyorsunuz ve “Küçük bir bayan tarafından korkutulmuyorum!” Diyorsunuz. Ancak, o küçük kadın anneniz, öğretmeniniz veya doktorunuz olsaydı, olabilirsiniz. Sonuçta, gücünüzü bıraktınız ve eleştiriyi ya da yargıyı içselleştirdiniz. Ve hayatta ne yaparsanız yapın, kalbinizde asla yeterince iyi olmayacağınızı, tekneyi kaçırdığınızı ve Murphy Yasası'nın hayatınızı yönettiğini hissedersiniz.

Alıştırma yapmak öz farkındalık kendinize karşı koymak için kendini yok eden paterni dürüst ve nesnel olarak tanımlamanıza yol açacaktır. Bu sizi eylemleriniz için sorumluluk üstlenmeye ve ıstıraplarınızdan öğrenmeye zorlayacaktır. Kendinizi geçmiş hikayeden kurtarmanız gerekecek, unutmamak için, bu imkansız olurdu, ama acısını ve hayatınızın aldığı tutuşu serbest bırakmak için. Mutlu bir son eklediğiniz bir kabus gibi yeniden yorumlamanız gerekecek. Sürekli kurbanın desenini kırmanıza yardımcı olacak bazı öneriler:

• Bu onaylamayı bir ekran koruyucu olarak, masanızda, arabanızda ve aynanızda yazarak ve kendinize inanarak: Ben yeterince iyiyim!
• Kendinizi bu kadar ciddiye almayın. Gerçek duygularınızı ifade edin. Her ne kadar bu, benlik saygınızı oluşturmak için bir çelişki gibi görünse de, kendilerini çok ciddiye alanlar, başkalarına nasıl suntukları, kendi imajları hakkında endişeleniyorlar. Öz-imge ile aşırı derecede ilgileniyorsanız, o zaman mükemmeliyetçisiniz ve gerçekten yeterince iyi olduğuna inanmıyorsunuz!
• İlişkilerinizde, mekanınızda ve zamanınızda sınırlar belirleyin. İnsanların sorunlarını çözmek ve tavsiyelerinizi almak için saat 02: 00'de sizi aramasına izin verirseniz, sınırlarınız üzerinde çalışmanız gerekir. Hayır demek, kendinize evet demek demektir.
• Benlik saygınızı artırmak için kuvvet antrenmanı çünkü kaslarınızı ve dış bedeninizi çalıştırırken, aynı zamanda iç odağınızı da çalışıyorsunuz ve gelişiminizi ölçebilirsiniz, böylece başarınız hakkında hiçbir şüphe kalmaz. İlerlemenizi planlayın.
• Doktorunuz gibi iktidardaki bir kişiyle etkileşim kurduğunuzda, sorgulamadan kör kabul etme alışkanlığını kırın. Sorular sorun, alternatifler önerin, başka görüşler alın, ödevlerinizi yapın ve sadece dikte edilen şeyi yapmayın. Başka bir fikir edinme konusunda önemsizleşmenize ya da korkutmanıza izin vermeyin. En kötü senaryo: başka doktorlar da var.
• Kötü bir şey olduğunda, olumsuz olanı tekrarlayarak bir değişiklik istemeyin. Söyleme, Keşke kanser olmasaydım, veya Keşke daha iyi bir işim olsaydı. Bunun yerine olumlu dilek. Örneğin, Sağlıklı olmak, formda görünmek, gerçek aşkı çekmek, İlk önce tutumunuz artacak ve daha sonra iyi niyetle dileklerinizi gerçekleştireceksiniz.
• Daha büyük yarar için yaratıcılığınızı geliştirin. Yaratıcılık ruhunuzu besleyen ve mutluluğunuzu kıvranan bir enerjidir. Yarattığınız zaman, bir kurban değilsiniz, bunun yerine eşsiz bireysel yeteneklerinizi ortaya çıkaran Tanrı benzeri bir güç tarafından güçlendirilirsiniz. Sunduğunuz en iyi şey ortaya çıkıyor.
• Bütün kalbinle sev. Tanıştığın herkese karşı nazik davran. Sevgi kim olduğunuzu genişletir, sizi yetersizlik, öfke, şüphe ve korku köleliğinden kurtarır. Sevgi size daha yüksek bir yükseklikten görme ve başkalarıyla yararlı ve sağlıklı bir şekilde bağlantı kurma gücü verir.

---

Debbie Mandel, MA yazarı İç Işığınızı Açın: Beden, Zihin ve Ruh için Uygunluk, bir stres azaltma uzmanı, motivasyon konuşmacısı, kişisel bir eğitmen ve Southampton College'da zihin / beden eğitmeni. New York'ta haftalık WHLI 1100AM'da İç Işık Şovunun haftalık açılışına ev sahipliği yapıyor, haftalık bir sağlık bülteni üretiyor ve radyo / TV ve yazılı basında yer aldı. Daha fazla bilgi için: www.turnonyourinnerlight.com

---

Video Talimatları: CANINIZI sıkan, Sizi KIZDIRAN İnsanlara Nasıl Karşılık Verilir ?-Kişisel Gelişim Videoları (Mayıs Ayı 2024).