Egzersiz Yaşlanmayı Nasıl Azaltır?

• Nisan 26, 2024

Muhtemelen egzersizin sizi daha iyi görünmesini ve hissetmesini sağlar. Ama düzenli olarak kalkmanın ve dolaşmanın sizi daha genç gösterebileceğini biliyor muydunuz?

Son araştırmalar, fiziksel egzersizin saati geri çevirebileceğini ve vücudunuzdaki her hücreyi daha genç hale getirebileceğini bulmuştur. Fiziksel olarak daha aktif olmaya başlamak için yeterli motivasyon olmalı, kabul etmiyor musunuz?

Zaten aktifseniz, bu harika! Ama belki de egzersiz programınızı bir sonraki seviyeye taşımanın zamanı geldi. Zaten aşırıya kaçmıyorsanız, incinmez. Willy Nelson'ın dediği gibi, “Çok fazla asla yeterli değildir.”

Ve geçmişte hiçbir zaman bir sebepten ötürü hiç egzersiz yapmamış veya durdurmamışsanız, başlamak için asla çok erken veya çok geç değildir. Egzersiz, sağlıklı bir yaşam tarzının hayati bir parçasıdır. Kilo almanıza, kan basıncınızı düşürmenize, depresyona karşı savaşmanıza ve diyabet, kalp hastalığı ve bazı spesifik kanserler riskini azaltmanıza yardımcı olur.
İşte düzenli fiziksel egzersizin dört şaşırtıcı yaşlanma karşıtı faydası.

Bir - Geliştirilmiş Çeviklik. Yakın zamanda yayınlanan bir İngiliz araştırması Fizyoloji Dergisi, düzenli olarak bisiklet süren 55 ila 79 yaşları arasındaki yaşlıların yanı sıra belirli yaşlanma testlerinde daha genç insanlar yaptığını gösterdi. Ayrıca daha genç yetişkinlerin metabolik sağlığı, dengesi ve refleksleri vardı. Gençlerin dengesine ve çevikliğine sahip olmak, yaşlandıkça, düşmelerin zayıflatıcı olabileceği durumlarda çok önemlidir.

İki - Sağlıklı Cilt. Bir McMaster Üniversitesi ekibi, 40 yaşın üzerindeki yetişkinlerin cildini test etti ve düzenli olarak egzersiz yapanların, 20 ila 30 yaş aralığında genç yetişkinlerle karşılaştırılabilir bir cilde sahip olduğunu buldu. Üç ay boyunca maksimum aerobik kapasitelerinin% 65'inde koşan veya bisiklet süren 65 yaşın üzerindeki yetişkinler bile 20 ila 40 yaşlarındaki cilde sahipti.

Üç - Yeni Beyin Hücresi. Egzersizin yaşlanma ile ilişkili beyin büzülmesini önlemeye yardımcı olduğu ve nörogenezi veya yeni beyin hücrelerinin oluşumunu desteklediği bulunmuştur. Bir çalışmada, Ulusal Bilimler Akademisi Bildiriler Kitabıen az bir yıl düzenli olarak egzersiz yapan yetişkinler, hafıza merkezlerinin (hipokampus) boyutunu fiziksel olarak artırdı ve beyninin saatini birkaç yıl geri aldı.

Dört - Egzersiz Hücrelerin Yaşlanmasını Yavaşlatır. Koruyucu Tıp Araştırma Enstitüsü kurucusu Dean Ornish, geçtiğimiz günlerde Lancet Onkolojisi bu egzersizin her kromozomun koruyucu başlığını uzattığını gösterir. Telomere adı verilen bu küçük kapak, vücut hücrelerinin ne kadar hızlı yaşlandığını kontrol eder. Ornish, egzersizin bir etkisi olarak daha uzun bir telomer bulunduğunu ileri sürerek daha uzun ve daha sağlıklı bir yaşam sağlar.

Bunu düşün! Egzersiz, herkesin aradığı “Gençlik Çeşmesi” olabilir. Belki de atlayıp ayaklarını ıslatmanın zamanı gelmiştir.

Ayrıca ücretsiz Doğal Sağlık Bültenime de göz atmak isteyebilirsiniz.

Site Haritası için tıklayınız.

Hoşunuza gidebilecek makaleler:
Egzersizin Sağlık Faydaları
En İyi Kilo Verme Egzersizleri
Sağlıklı Ciltler İçin Yaşlanma Karşıtı Gıdalar
Kadınlar için Kalp Hastalığı Belirtileri

Doğal Sağlık Bülteni'ne abone olmak için, bu sayfanın altındaki abone kutusuna e-posta adresinizi girmeniz yeterlidir.

© Telif hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.


Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: Vücudunuzu Adeta Yenileyen Yaşlanmaya Karşı 6 Egzersiz (Nisan 2024).