Vazgeçmek Yerine Nasıl Bırakılır

• Mayıs Ayı 19, 2024

Hayattaki en büyük stres kontrol edemediğimiz strestir. Belki de, bir noktada, bir çoğumuzun, bir durumun veya ilişkinin kontrolünü kaybetmiş gibi hissetmenin karşılık gelen fiziksel belirtisi olan ağrılı, zayıflatıcı bir sırt ağrısı yaşamamız tesadüf değildir. Başka bir deyişle: “İktidara geri dönmek” istiyoruz.

Sonuç olarak geceleri, düşüncelerimizi kontrol edemiyoruz ve gün boyunca söylememiz veya yapmamız gereken şeyleri bırakmakta zorluk çekiyoruz. Bu, uykuya daldığımızda uykuda kalma zorluğumuzla kanıtlanmıştır. Ve uyumadığımızda, ertesi gün daha da stresli ve ağrılıyız. Temel olarak, sıkışıp kaldık.

İyi haber, vücudun bize sıkışmış zihniyetlerle ilgili sinyaller göndermesidir. Öfke, olumsuz düşünme ve bu başarısızlık duygusunu bırakamama, belirli bir vücut kısmında, genellikle en zayıf bağımız olan iltihaplanma eğilimindedir. Doktorun ele almakta zorlandığı belirli bir ağrınız varsa, duygusal muadili düşünün. Ağrınızın size ne anlatmaya çalıştığının farkında olmak, mesajı anlar bulmaz ortadan kalkar. Örneğin, bir başkasına kızgın olduğunuzda, bu kişinin size zarar vermesine veya faydalanmasına izin vermek için kendinize en çok kızarsınız. Sonuçta acıdan / öfkeden vazgeçmek yerine özel ilişkiden vazgeçiyor veya rüya işinden çıkıyorsunuz. Öz sabotajı durdurmanın zamanı gelmedi mi?

Bir ilişkiden vazgeçmek, genel olarak sağlam bir işten çıkmak ya da profesyonel bir eğitimden vazgeçmek zorunda değilsiniz çünkü kendinizi güçsüz ya da küçülmüş hissedersiniz. Kanıtlanmış bir çözüm, rahatsız edici bir durum veya daha nazik bir yorumla ilişki kurarken, kendi eleştirinizi, “algılanan” incinmenizi ve aşağılanmanızı bırakmaktır.

Şu iki soruyu düşünün:

• Tüm bu olumsuzluklara ne kadar zaman ve enerji harcadınız?
  
• Bu olumsuz duygular nedeniyle nelerden vazgeçtiniz?

Daha iyisini yapmak için kendi kendini düzeltme üzerinde çalışırken kendini suçlamayı nasıl bırakacağını bil. Öfke ve utançtan nasıl kurtulacağınızı bildiğinizde, kendinizle ve başarısızlığı başarıya dönüştürmek için cesaret verici sözlerle şefkatli bir koç veya akıl hocası gibi başkalarıyla konuşabilirsiniz. Asıl soru her zaman: Kendinize şefkat gösterebilir misiniz? Kendinize karşı nazik olduğunuzda, başkalarına karşı kibar olursunuz. Eleştiriyi düzeltmeye dönüştürün.

Vazgeçmek yerine bırakmak için:

• Kendinizle bir kalbe diyalog kurun: “Bu durum hakkında ne görmüyorum?”
  
• Alışkanlık reaksiyonlarınızın farkında olun, derin nefes alın, yeniden düşünün ve yanıtlayın.
  
• Kendinizi yere bırakmayın. Kendinizi kaldırmanın zamanı geldi ve stresli duyguları azaltmak yerine bu yüksek noktadan hareket edeceksiniz.
  
• Olumsuzluğu yeniden yorumlamak için mizah kullanın. İçsel mizahı veya nihai saçmalığı görmek büyük olasılıkla bir çözüm bulmanıza yardımcı olacaktır.
  
• Benjamin Franklin asla iyi bir savaş ya da kötü bir barış olmadığını söyledi. Kendi hayatınızda ve başkalarının yaşamlarında barışı hedefleyin.

---

Stresinizi yönetme ve hayatınızı geri kazanma hakkında daha fazla bilgi için kitabımı okuyun, Stres Bağımlısı: Bir Kadının Yaşamdaki Sevinç ve Kendiliğindenliği Geri Kazanmak İçin 7 Adım Programı. Konuk uzmanlarla arşivlenen radyo programlarını dinlemek için İç Işık Radyo Şovunuzu Açın sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: Telefon Bağımlılığından 10 dakikada KURTULUYORUZ ! (Mayıs Ayı 2024).