Sağlıklı Beslenme Planının Kadınlar İçin Önemi

• Mayıs Ayı 18, 2024

Çoğu kadın sağlıklı beslenmenin önemini günlük bazda bildiklerini düşünmektedir. Ve eğer onlara sağlıklı yiyorlar mı diye sorarsanız, çoğu sağlıklı bir diyet yediğini iddia edecektir.

Peki kadınlar için sağlıklı bir diyet planı nedir? Ve gerçekten kaç kişi sağlıklı besleniyor?

Çalışmalar, çok azının sağlıklı bir diyet yemenin önemini anladığını göstermektedir. Sağlıklı beslenmenin mutlu bir sağlıklı yaşama nasıl katkıda bulunduğunu gerçekten biliyorlarsa, daha fazlası sağlıklı beslenirdi.

Ancak bunun yerine istatistikler, neredeyse herkesin Standart Amerikan Diyetinin bazı versiyonlarını yediğini açıkça ortaya koyuyor: S.A.D. kısaca! İnsanların ne yediğini görmek için herhangi bir benzin istasyonu marketine bakın. Hepsi önemsiz! Ve "sağlık" istatistiklerimiz sağlıksız sonuçları gösteriyor.

Sağlıklı Beslenme Nedir? Ve Kim Karar Verir?

Belki de ağzınıza koyduğunuz her yiyecek ve içeceğin sağlığınızda büyük bir fark yaratabileceğini zaten biliyorsunuzdur.

Peki sağlıklı beslenme nedir? Peki yeme kararlarını kim veriyor?

Reklamverenler, yazarlar ve hatta bazı doktorlar ve diyetisyenler, "kendinizi mahrum etmeyin!"

Kendinizi tam olarak neden mahrum edin?

Kendinizi bağımlılık yapan bir yemek doyumu anı karşılığında, uzun, mutlu, sağlıklı, üretken bir yaşam sürmekten "mahrum etmelisiniz"?

İstatistikler, çok az insanın isteklerini “yoksun bıraktığını” göstermektedir. Araştırmalara göre, SAD modern diyetimizin üçte ikisi tamamen sağlıksız kötü yağlardan ve yüksek glisemik gıdalardan besleyici olmayan rafine şekerlerden oluşmaktadır. Bu çok fazla kendi kendini yok etme!

Geçtiğimiz yüzyıl boyunca, sağlıksız yağ ve şeker yemek iki katına çıkarken, sağlıklı karbonhidrat yemek artık eskisinin yarısıdır. Ve bu istatistiklerin kalp hastalığı, diyabet ve kanserdeki artışla açık bir ilişkisi vardır.

Sağlıklı Beslenme Planının Kadınlar İçin Önemi

İşte meydana gelen üç ana diyet değişikliği:

1. Gıdalarda giderek daha fazla yağ, şeker ve tuz görülmeye başladı.
2. İnsanlar daha az kaloriye ihtiyaç duyarak daha yerleşik hale geldi.
3. Ve çevresel toksinler, gıda işleme ve katkı maddeleri arttı.

Sadece bu birkaç yaşam tarzı örneğinin olumsuz yan etkileri, sağlıklı bir diyet yemenin önemini daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.

• Kafein vücudunuzu B vitaminleri ile karıştırır.
• Bir sigara 25 mg'ı yok eder. C vitamini., / Li>
• Aspirin, C vitamini ve folik asit kullanımına müdahale eder.
• Sentetik D vitamini içeren süt, vücudunuzu magnezyumdan alır.
• Yüksek glisemik gıdalar stresi azaltmaya yardımcı olan B vitaminlerini yok eder.
• Alkol vücudunuzu B1, B2, B6, B12 ve folik asit vitaminleri ile C ve K vitaminleri, magnezyum, çinko ve potasyum tüketir.
• Doğum kontrol hapları C, B6, B12 vitaminleri ve folik asit ile etkileşime girer.
• Müshiller ve mineral yağlar A, E ve D vitaminlerinin tükenmesine neden olur.
• Diğer birçok reçetesiz ilaç ve reçeteli ilaç emilimini engeller ve besinlerin atılımını arttırır.

Yaşam için Sağlıklı Beslenme Diyet Planı Seçin

Artık sağlıklı beslenmenin önemini bildiğinize göre, daha sağlıklı seçimler yapmaya başlayın. Sağlıklı bir diyet yemek, canlı bir yaşam tarzı yaşamanın önündeki birçok engelin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

Mümkün olduğunda, tam tahıllar, taze meyve ve sebzeler gibi organik yüksek lifli yiyeceklerin yanı sıra yabani balıklar ve serbest değişen düşük yağlı kümes hayvanları ve etler gibi sağlıklı yüksek proteinli yiyecekleri seçin. Ayrıca bulabileceğiniz en kaliteli besin takviyelerini de eklemeniz gerekir.

Daha canlı enerjiyle daha iyi görünmeye ve hissetmeye başladığınızda, sağlıklı beslenme ve sağlıklı beslenme planınızda kalmak daha kolay ve daha kolay ve daha fazla ödüllendirici olacaktır.

Ücretsiz Doğal Sağlık Bültenime abone olmayı unutmayın.

Site Haritası için tıklayınız.

Hoşunuza gidebilecek makaleler:
11 Omega 3'ün Kadınlara Sağladığı Faydalar
Hızlı ve Güvenli Kilo Nasıl Verilir
Düşük Glisemik Diyet GO ve NO Gıdalar
İnsanlar İçin Tüm Doğal Sağlık Takviyeleri

Doğal Sağlık Bülteni'ne abone olmak için, bu sayfanın altındaki abone kutusuna e-posta adresinizi girmeniz yeterlidir.

© Telif hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.


Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: 10 Adımda Sağlıklı Hamilelik / Hamile Beslenmesi (Mayıs Ayı 2024).