Dinlenme ve Rahatlamanın Önemi

• Mayıs Ayı 18, 2024

Bu nesil öncekilerden daha yoğun. Zaman kazandıran cihazlarımız var ve yine de ara vermeden bir şeyden diğerine koşuyoruz. Rahatlama belki de sağlığımız ve refahımız için yapabileceğimiz en iyi şeydir. Vücudumuzdaki stresleri azaltmak için dinlenmeye ihtiyacımız var. Vücudumuz gevşediğinde gevşer. Avantajları çoktur:
• Gerginliği azaltır
• Kaslara giden kan akışını artırır
• Kalp atış hızını yavaşlatır
• Kan basıncını düşürür

Gün boyunca dinlenmek aşağıdakilere yol açar:
• Artan konsantrasyon
• Daha fazla enerji
• Daha iyi uyku
• Duygularda daha az dalgalanma
• Daha az baş ağrısı

Gerçekten rahatlatıcı sadece televizyon izlerken kanepede oturmaktan daha fazlasıdır. TV izlerken yaptığımız birçok şeyden daha rahat olabilirken, vücudumuzu ve zihnimizi oturtmak ve duraklatmak daha da rahatlatıcı. Bazı televizyon programları diğerlerinden daha rahatlatıcıdır. Örneğin National Geographic'i izlemek bir korku filminden daha sakinleştirici.

Yapmanız gereken her şeyi tamamlamayın ve sonra rahatlayın, yoksa asla kendinize zaman bulamazsınız. Kendinize bir mola vermek için gün boyunca zaman ayırın. Birçoğu bunu yapmanın önemli olduğunu biliyor, ancak çok azı bunu takip ediyor. Mümkünse, dışarıda bir mola verin. On beş dakika bile sizi canlandırabilir ve gününüze devam etmek için yeterli enerjiyi verebilir.

Nasıl rahatlanır:
• Haftada bir kez sıcak banyo yapın
• Bahçede veya parkta dışarıda oturun
• Otur, hiçbir şey yapma, meditasyon yap ve zihnin merak etmesine izin ver
• Yoga Yapın
• Erken yat, ara sıra uyu
• Yavaş bir yürüyüşe çıkın

Gevşeme sizin için benzersizdir, dinlenmek için en iyi yolu öğrenin, arkadaşlarınızla sohbet etmek, yürümek veya öğleden sonra uykusu mu? Sizin için neyin işe yaradığını bulun ve bunu gününüze programlayın.
Geceleri yatmadan önce bir süre dinlenmeye çalışın. Elektronikleri kapatın ve uykuya dalmadan önce gözlerinizi gevşetin. İyi bir gece uykusu almamak ertesi gün yaptığınız her şeyi etkileyecektir.

Tatil gevşemede son noktadır. Ama rahatlatıcı ve stresli değil emin olun. Kendinize o kadar telaşlı bir tatil planlamayın ki, eve geldiğinizde mola vermeniz gerekir.

Anahtar denge. Fiziksel aktivite, iyi yemek ve yeterli uyku gibi sağlığı geliştiren diğer faktörlerle dengede olmalıdır. Bir kez yaşamınız doğru dengeye sahip olduğunda, daha iyi bir yaşam kalitesine sahip olursunuz.


Dinlenme ve Rahatlama

Video Talimatları: Ruhsal Yorgunluk Nasıl Geçer? (Mayıs Ayı 2024).