Yürüme Sonrası Gerilmenin Önemi

• Mayıs Ayı 4, 2024

Birçok insan, yürümenin o kadar düşük etkili bir egzersiz şekli olduğuna inanır, germek gerekli değildir. Bu kesinlikle yanlış. Ne zaman egzersiz yaparsanız, kaslarınızın daha sonra gerilmesi gerekir. Her yürüyüş seansının sonunda gerginliğinizin yapılmasını sağlamak için çeşitli nedenler vardır. Yürüdükten sonra germek o kadar çok fayda sağlar ki bunu rutininize dahil etmemek delilik olur.

Kas Kontrolünü Geliştirir

Doğru gerildiğinde vücudunuz içeriden dışarıya doğru değişmeye başlar. Germe, hareket aralığınızı iyileştirerek esnekliği artırır. Kaslarınız uzar ve güçlenir. Bu, vücudunuzun daha zayıf ve zinde olduğu anlamına gelir. Germe, kasların kemiklerini ve eklemlerini güçlendirerek işlerini yapmasını sağlar ve bu da vücudunuz üzerinde daha fazla kontrol sağlar. Dengeniz artar, germe sırasında vücudunuzu istediğiniz şekilde hareket ettirme yeteneğiniz yürüyüş rutininize dahil edilir. Vücudunuz üzerinde güç ve kontrole sahip olmak, başkalarının fark edeceği bir özgüven de yaratacaktır.

Yaralanmayı Önler

Kaslarınızı çalıştırırken kasılır ve sıkılır. Bir yürüyüşten gelirseniz ve bu kasları uzatmaz ve uzatmazsanız, normal şekilde tepki vermezler. Vücudunuz sertleşebilir ve ağrır, bu da diğer aktiviteleri zorlaştırır. Vücudunuz en iyi şekilde çalışmadığında yaralanma tehlikesi vardır. Basit bir görev yaparak kendinize zarar verebilirsiniz, ancak vücudunuz sıkı ve sert olduğu için hareketleri daha az sıvı hale getirir. Yürüme sonrası esneme yaralanmaları ve sertliği önler.

Stresi azaltır

Germe çok rahatlatıcı. Genellikle bireyler üzerinde sakinleştirici ve yatıştırıcı bir etkiye sahiptir. Antrenmanınız ve sağlık hedefleriniz hakkında düşünmeniz için birkaç dakika sürebilir. Vücudunuzun size söylediklerine daha fazla uyum sağlama zamanı olabilir. Germe hareketlerinizi yavaşlatır ve belirli kas gruplarının eylemlerine yoğunlaşırsınız. Bu, vücudunuzun neye ihtiyacı olduğunu ve neler yapabileceğini “dinlemenize” yardımcı olur. Germe, meditasyon ve düşünmenin yanı sıra fitness için faydalı bir zaman olabilir, bundan daha iyi olamaz.

Artmış kas kontrolü, yaralanmanın önlenmesi ve stresin azaltılması, yürüdükten sonra esneme yollarının sadece fitness hedeflerinize fayda sağlamasıdır. Ne yapmayı seçerseniz seçin, çeşitli faktörler tarafından belirlenecektir, ancak doğru ve güvenli bir şekilde yapılması önemlidir. Her egzersizden sonra esnemenizi yaparak kendinizi ve fitness rutininizi koruyun.

Yürüdükten sonra esnemenin önemini tartışmak isterseniz, lütfen forumdan ayrılın ve yorumlarınızı gönderin. Yeni makaleler yayınlandığında güncellenmek istiyorsanız biraz zaman ayırın ve ücretsiz bültene e-postanıza gönderilmesi için kaydolun. Gizliliğiniz benim için önemlidir ve e-posta adresiniz asla satılmaz veya verilmez.

Video Talimatları: Felç geçirdikten sonra ne kadar iyileşme sağlanır? (Mayıs Ayı 2024).