Çevrimiçi Zeka Oyunları Yerine Egzersiz Yapın

• Mayıs Ayı 7, 2024

Milyonlarca insan, hafıza ve bilişsel becerileri geliştireceklerine inanan bilgisayar oyunları oynuyor. Ancak, bu çevrimiçi oyun terapisi reklamverenlerin iddia ettiklerini yapmaz. Britanya Tıp Araştırmaları Konseyi ve Bilişim ve Beyin Bilimleri biriminin müdür yardımcısı Adrian Owen, çalışmanın baş yazarı "Bu oyunları eğlenceli oldukları için yapıyorsanız, bu kesinlikle iyi" dedi. "Ama eğer (bu oyunlar) IQ'nuzu geliştirmeyi bekliyorsanız, verilerimiz böyle olmadığını gösteriyor."

Araştırmacılar, öğrenme becerilerini günlük yaşam aktivitelerinize yanal olarak aktaramazsanız, başka bir deyişle bunları uygulayamazsanız, o zaman öğrenme pekiştirilmez. Oyun oynamak yerine, yeni bir dil öğrenmek, bir enstrümanı nasıl çalmak veya okulda yaptığınız şekilde okumak ve incelemek isteyebilirsiniz.

Egzersizin güçlü koruyucu etkisini övmek için daha fazla bilim çıkıyor. Egzersiz sadece vücut için iyi değildir, aynı zamanda beyinde yeni nöronlar oluşturduğu, bağlantıları geliştirdiği ve ruh hali stabilizasyonu ve enflamatuar yanıtı azaltma konusunda gerçek beyin dengeleyicisidir. Fitness, beynin yapısını daha iyiye doğru değiştirebilir. Ayrıca egzersizi rahatlatamazsınız. Bir rutine adapte olduktan sonra, bir sonraki seviyeye almanız gerekir. Aerobik ve kuvvet antrenmanı kombinasyonunu hedefleyin. Yeni hareketler öğrenmek için Zumba gibi farklı egzersiz dersleri alın.
Yakın aile üyeleri olsa bile, Alzheimer'la sözleşme yapma konusunda endişelenmeyin. Kalıtım zor. Yüksek tansiyon, yüksek seviyelerde LDL kolesterol, Tip 2 diyabet, obezite, Özellikle kronik stres nedeniyle iltihaplanma ve zayıf bir diyet, hastalık sürecine devrilme noktası olabilir. Bu nedenle, yukarıda belirtilen sağlık risklerini yönetmek, Alzheimer'ı almama veya erteleme olasılığınızı artırır.

En iyi stratejileriniz:

• Kilo yönetimi ve kardiyovasküler sağlık için günlük bir saat egzersiz yapın. Kalp akıllı kafa akıllı anlamına gelir. Ev işi, bahçe - sayar. Ne yaparsanız yapın, bunu alacrity ile yapın.
• Akdeniz diyeti yiyin. Her gün bu diyetin ne kadar sağlıklı olduğu konusunda yeni araştırmalar çıkıyor.
• Öğrenmeye ve kendini gerçekleştirmeye devam edin.
• Sizi uyarmak için yaratıcı bir hobi bulun ve yeni yönler hayal etmenize ilham verin. Zamanın izini kaybettiğiniz bir hobi, doğru yolda olduğunuz anlamına gelir.
• Mutluluğunuzu ve korkularınızı güvenli bir sığınak gibi paylaşmak için derin, anlamlı konuşmalar yapabileceğiniz dostluklar geliştirin.

---

Bakım hakkında daha fazla bilgi için kitabımı okuyun, Değişen Alışkanlıklar: Bakıcıların Toplam Antrenmanı. Konuk uzmanlarla arşivlenen radyo programlarını dinlemek için İç Işık Radyo Şovunuzu Açın sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: Sizi BİR HAFTADA DAHA ZEKİ Yapacak 10 Beyin Egzersizi (Mayıs Ayı 2024).