İrritabl Bağırsak Sendromu-Doğal Olarak Yatırılabilir

• Mayıs Ayı 3, 2024

Bu bozukluk hafif bir rahatsızlıktan hayat değiştiren bir soruna kadar değişebilir. Birçok insan için, eksik iş veya okul için önemli bir nedendir. Beş kişiden birinde spastik kolon olarak da bilinen irritabl bağırsak sendromu (IBS) yaşandı. En yaygın gastrointestinal şikayettir ve özellikle kadınlar arasında yaygındır.
IBS'nin semptomları arasında karın ağrısı, rahatsızlık, şişkinlik, kramp, bağırsak gazı, ağrılı bağırsak hareketleri ve ishal, kabızlık veya her ikisi bulunur.

Semptomlar aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli faktörlerin sonucu olabilir:

*stres
*yiyecek alerjisi
* ilaç (özellikle antibiyotikler)
* bağırsak florasındaki dengesizlik
* parazitler
* büyük bir yemek
* üreme hormonlarındaki değişiklikler
Ek olarak, araştırmacılar IBS'li kişilerin normalden daha reaktif bir kolonu olabileceğine inanıyorlar.

Gıda alerjileri ve IBS
Gıda, IBS'li çoğu insan için önemli bir faktör gibi görünmektedir. Semptomlara neden olabilecek en yaygın gıda alerjenleri buğday, mısır, süt ürünleri, kahve, çay, narenciye ve çikolata, ayrıca alkol, kızarmış yağlı yiyecekler ve baharatlı yiyeceklerdir. Bazı insanların vücutları belirli şekerlere karşı toleranssızdır ve IBS'li birçok insanda tanı konulmamış laktoz intoleransı vardır.

IBS'niz varsa, hangi gıdaların semptomlarınızı tetiklediğine dikkat edin. Bunu izlemek için bir yiyecek günlüğü tutmak isteyebilirsiniz. Bir eliminasyon diyetini deneyebilirsiniz. Şüphelendiğiniz tüm gıda alerjenlerini iki hafta boyunca diyetinizden çıkarın. Daha sonra her üç günde bir bir yiyeceği tekrar takın ve reaksiyonlara dikkat edin.

Diyet lifinizi günde 15 ila 20 gram arttırmak yardımcı olacaktır. Daha fazla buğday kepeği, yulaf ezmesi, yulaf kepeği, çavdar tahılları ve taze meyve ve sebzeler yiyin. Ayrıca incir, kuru kayısı ve kuru erik lifli bir atıştırmalık için kullanılabilir. Bir lif takviyesine karar verirseniz, günde bir kez sekiz ila on çay kaşığı işlenmemiş buğday kepeği veya günde iki kez bir çay kaşığı psyllium yardımcı olacaktır. Bu takviyelerle bol miktarda sıvı içtiğinizden emin olun. Günde en az sekiz bardak su, fiberin sisteminizden geçmesine yardımcı olacaktır.

Stres ve IBS
Stres genellikle IBS semptomlarını tetikler, bu nedenle hayatınızdaki stresi daha iyi yönetmenin yollarını arayın. Düzenli egzersiz yapmaya ve bir tür hobiye katılmaya devam etmeye yardımcı olur. Ayrıca meditasyon, dua, biofeedback veya kendi kendine hipnoz deneyebilirsiniz. 1995 yılında Ulusal Sağlık Enstitüleri paneli hipnoterapinin IBS için etkili bir tedavi olduğunu belirledi. Bir çalışma, IBS'li kişilerin görselleştirme ve gevşeme talimatlarını içeren ses bantlarını kullanarak 12 haftalık kendi kendine hipnoterapi seanslarından sonra semptomları azalttığını buldu.

IBS'yi hafifletmeye yardımcı olabilecek otlar. İşte en yaygın olanlardan bazıları:

sarı papatya anti-enflamatuar ve gazı azaltır. En kolay ve en etkili doz, yemeklerden sonra bir fincan papatya çayı içmektir. Papatya çok güvenli kabul edilir.

Zencefil gaz ağrısını hafifletir ve sağlıklı bağırsak aktivitesini arttırır. Zencefil, yemeklerden sonra çayda da alınabilir. Safra taşlarınız varsa veya hamileyseniz zencefil kullanmayın. Kalp veya diyabet ilacı kullanıyorsanız, önce doktorunuzla konuşun.

Nane yağı kas gevşetici olarak kullanılır. Mide ekşimesine neden olabilir, bu nedenle enterik kaplı kapsülleri seçin. Önerilen bir doz, yemekten sonra bir ila iki kapsüldür. Hamileyseniz veya yüksek dozlarda kullanmayın ve küçük çocuklara vermeyin.

Psyllium tohum lifi kabızlığı azaltır. Paket prospektüsünde verilen dozaj önerilerini izleyin. Psyllium tohum lifi, diğer ilaçlarla aynı anda değil, bol su ile alınmalıdır.

Kediotu gazı rahatlatır, kasları gevşetir ve ağrıyı hafifletir. Hamileyseniz kullanmayın. Kediotu almadan önce doktorunuzla veya eczacınızla konuşun çünkü birçok bitki ve ilaçla etkileşime girebilir.

İshale eşlik edebilen dehidrasyondan kaçınmak ve kabızlığı iyileştirmek için çok fazla su ve diğer berrak sıvıları içmeyi alışkanlık haline getirin.

IBS yaygın ve yönetilebilir olsa da, semptomlarınızın başka bir durumla değil IBS ile ilişkili olduğunu doğrulamak için doktorunuzu ziyaret ettiğinizden emin olun.

Bu bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve bir hekimin bakımının veya tavsiyesinin yerini alması amaçlanmamıştır.

Video Talimatları: İrritabl Bağırsak Sendromu nasıl tedavi edilir? (Mayıs Ayı 2024).