Motivasyonunuzu Koruyun!

• Nisan 29, 2024

Birkaç yıl önce dergimde bu sütunla ilgili sevdiğim şeylerden birinin “canlı” olduğunu yazdım. Bir süre sonra aynı konuda bir makale yazdım. Makalede şöyle dedim: “Hakkında yazılacak bir şey kalmayacağım bir gün asla olmayacak. Bir makale üzerinde çalışırken, gelecekte yayınlanmak üzere her zaman başkalarım var. 1938'de Ralph Cooper'ın sözleriyle Dük Üstler hayat koçluğu makaleleri söz konusu olduğunda, bir saatin kenelerinden daha fazla fikrim var. Neyse ki bu alanda kutsanmışım… ”

Bazı hedefler kısa ömürlüdür. Hedefe ulaşırsınız, listenizden çıkarırsınız ve bir daha asla düşünmezsiniz. Yaşam koçluğu yazım gibi diğer hedefler asla bitmez ve bu hedefe sürekli olarak bakmalı ve ilgilenmeliyim. Her zaman yazacak fikirlerim olsa da, fikirlerimi makale formuna koymak gibi hissetmiyorum. Motive olmadığınızda yazmak zorlayıcıdır.

Peki uzun vadeli hedefler üzerinde çalışırken nasıl motive olursunuz?

Bir yaşam koçu, bir arkadaş, bir akıl hocası veya sizi sorumlu tutacak birini bulun. Yaşam koçu yazıma gelince, her hafta bir makale yayınladığımdan emin olmak için sistemleri olan coffebreakblog'a karşı sorumluyum. 5 yıl önce Bella'ya katılmadan önce yavaş yavaş kendi kendine yardım makaleleri yazıyordum, ancak bu işi uyum ve ataklarda yapıyordum. Her hafta coffebreakblog yükümlülüğümü yerine getirerek yüzlerce makale hazırladım. Coffebreakblog sağlanan yapı olmasaydı neredeyse bu kadar verimli olmazdım.

Bir vizyon panosu yapın. Uzun vadeli hedefinizle ilgili görüntüleri ve kelimeleri kırpın ve bunları bir poster panosunu süslemek için kullanın. Vizyon tahtanızı, hedeflerinizi takip etmenizi hatırlatmak için sık kullandığınız bir odaya koyun. Veya sanal bir vizyon panosu yapın. Facebook'ta bir tane var.

Onaylamaları kullanın. Hedefi zaten tamamlamış gibi ifadeler yazın. Örneğin, kilo vermek için bir hedefiniz olduğunu varsayalım. Bir onaylama, “Her gün daha sağlıklı yiyorum ve vücudumu besleyen seçimler yapıyorum” olabilir. Bu onaylamaları gün içinde birkaç kez tekrarlayın. Aslında daha sağlıklı yemiyorsanız ve bu tür bir onaylama sizin için yanlış görünüyorsa, Michael Losier'den çekim yasası hakkındaki kitabında öğrendiğim bir numara kullanın. Losier, “Nasıl hissettirdiğini seviyorum…” gibi bir dil kullanmayı önerir. “Düşünmeyi seviyorum vb.” ”Aslında, henüz yapmadığınız zaman hedefe ulaştığınızı söylemiyorsunuz. Bu size daha iyi gelebilir ve daha etkili olabilir.

Losier’in yöntemini kullanarak, “Kendimi sağlıklı yemek yemeyi düşündüğümde nasıl hissettirdiğini seviyorum” şeklinde bir onaylama olabilir. Ya da “Benim için iyi olan yiyecekleri hazırlamaktan zevk aldığım geleceği hayal etmeyi seviyorum.”

İlerlemenizi düşünün. Her Mart kocam benim için o yıl yayınladığım her yaşam koçluğu makalesini yazdırıyor. Sonra onları büyük bir üç telli deftere koydum. Makaleleri ciltleyiciye koyduktan sonra ters çevirip hatırlıyorum. “Ah evet, bu otobüsü beklerken yazdığım makale ve o gün 100 dereceydi.” Ayrıca ne kadar ilerlediğimi de düşünüyorum. Siteye ilk kez ev sahipliği yapmak için kaydolduğumda, birkaç kendi kendine yardım kitabı okudum, ancak şimdi yıllar boyunca yüzlerce ve yüzlerce kitap okudum. Bununla gurur duyuyorum.

Minnettar olun. Coffebreakblog için yaşam koçluğu editörü olmak için başvurmadan birkaç yıl önce, Bir Sütun Yazabilirsiniz Monica McCabe Cardoza ve ben birkaç kez okudum. Bu herkes bloglamadan önce ve internet nispeten yeni idi, bu yüzden bir gazetede bir şey olması açısından düşünüyordum. Bu kitabı ne kadar süre önce satın aldım! 2005 yılında coffebreakblog tarafından seçildiğimde, yıllardır sahip olduğum bir hedefi fark ettim. Burada bir hedef yazabileceğimi ve başarabileceğimi itiraf ettim, ancak önce hedefleri öngörüp sonra bunları tamamlama konusunda meydan okuyorum, bu çok daha etkili.

Bu, önce bir rüya gördüğüm ve daha sonra fiziksel olarak daha sonra başardığım nadir olaylardan biridir. Yaşam koçluğu hayallerini yaşamakla ilgili budur. Ayrıca genellikle disiplin, öğrenme sevgisi, bağlılık, yaratıcılık, ustalık gibi bu uzun vadeli hedefi sürdürürken geliştirdiğim veya geliştirdiğim tüm özellikleri düşünüyorum ve gerçekten minnettarım. Şükran, var olan en iyi motivasyon araçlarından biridir.

Video Talimatları: BU VİDEOYU HERGÜN İZLE - FİTNESS MOTİVASYON HD (Nisan 2024).