Malas ile Meditasyon

• Mayıs Ayı 17, 2024

Dünyadaki en geleneksel meditasyonlardan bazıları malas veya namaz boncuklarının yardımıyla.

Standart 108 boncuk mala kullanmak için boncuk başına bir tane tam mantra ile ilerlerim.

Örneğin, her bir boncukta "Om Namah Shivaya" nın bir tekrarı söylersem, mala'nın tüm uzunluğu boyunca bir kez gitmek 108 kez olurdu. Bilek malaslarında 27 boncuk vardır.

Boncukları hareket ettirmek için şu şekilde devam ediyorum:

Bir püskülle boncuktan başlıyorum ve malayı fotoğrafta olduğu gibi elimde tutuyorum - ağırlığı almak için bileğimin üzerinde, daha sonra elimdeki mala'nın kapalı kısmından orta ve yüzük parmağım arasında tutuyorum.

Daha sonra, boncukları elimin avuç içine doğru çizmek için parmağımı kullanarak bir boncuk ileriye doğru hareket ediyorum ve bir refleks olarak orta ve yüzük parmağım bir sonraki boncukun altına doğru ilerliyor.

Bu yöntem çok kolay ve doğal bir duygudur ve mantrayı zihinsel olarak tekrar etmeyi engelleyecek düşünce gerektirmez. Yine de, sözlü ya da zihinsel olarak neyi yinelediğinizin farkında olmanız için bir çaba yeterlidir.

Hangi mantra kullanılacak?

Birincisi, kendi dininizde bir dua varsa mala ve mantra meditasyonu için kullanın.

İkincisi, Sanskritçe'yi kullanmak istiyorsanız, evrensel barış tezahürlerinde kullanılan mantralar arasından tavsiye ederim, örneğin:
Hari Om
Om Shanti
Om Namah Shivaya

Üçüncüsü, bir rüyada veya vizyonda bir mantra alırsanız kesinlikle kullanın.

Mala meditasyonu sırasında ellerinizi nerede dinlendirin

Ellerimi kucağımda dinliyorum. Bu hala mala'yı daraltılmadan hareket ettirmek için yer veriyor.

Birkaç dakika boyunca mantra tekrarı yaptıktan sonra, kafatasınızın tacı altındaki boğucu bir rüzgar gibi seslerin iç titreşimini duymaya başlayabilirsiniz.

O zaman mala kullanmayı bırakma, mantrayı tekrarlamayı bırakma ve bunun yerine özel titreşimli yaratım sesini dinleme zamanı.

Sonuçta, mala ve mantra sizi ruhunuzun iç sesine getirecek araçlardır İlahi Olan'ın süptil barışının tadıyla.

Susan Helene Kramer'in makalesi

Gençler ve Yetişkinler için Meditasyon Dersleri
Rehberli meditasyon tekniklerinden hareket halindeki stres giderici ve ayetle serpiştirilmiş ilişki meditasyonlarına ve özel gün namazlarının bir bölümüne kadar 70'den fazla teklif. 114 sayfa. E-kitap seçenekleri ve ciltsiz kitap.

Tüm Çocuklar İçin Meditasyon
Oturma, yürüyüş, dans ve grup çemberi meditasyonlarının yanı sıra, 100 sayfalık bir kitapta resimlerle her yaştan ve yetenekten çocuklar için meditasyonun olumlu onayları, ayetleri ve faydaları. E-kitap seçenekleri ve ciltsiz kitap.

NOT: Meditasyon sitesi bültenimiz için aşağıdan veya sağ sütundan kaydolun. Yalnızca e-posta adresinizi gerektirir ve asla kimseye verilmez veya satılmaz. Herhangi bir zamanda almayı durdurmak isterseniz, her bülten abonelikten çıkma bağlantısı içerir. Meditasyonu günlük rutininizin bir parçası haline getirin.

Video Talimatları: Música para LIMPIAR el AURA y AUMENTAR la ENERGÍA POSITIVA | Eliminar Patrones Mentales (Mayıs Ayı 2024).