Mikrodalga Çikolata Fıstık Ezmesi Brownie Tarif

• Mayıs Ayı 17, 2024

Bu Mikrodalga Çikolata Fıstık Ezmesi Brownie Tarif hazırlamak sadece birkaç dakika sürer ve lezzetli bir tedavi veya tatlıdır. Baz olarak protein tozu kullanır.

Malzemeler:

1 kepçe (30g) protein tozu
1 yumurta
1 1/2 yemek kaşığı doğal fıstık ezmesi
1/2 çay kaşığı su
1 yemek kaşığı şekersiz çikolata parçaları

Küçük bir karıştırma kabında, protein tozu, yumurta, doğal fıstık ezmesi ve suyu iyice karışana kadar karıştırın. Bunu mikrodalga güvenli bir kaseye dökün. 2 fincan Pyrex cam kase kullanıyoruz. Üstüne çikolata parçacıkları serpiştirin. Pişirirken batıyorlar, böylece bu onlara kek boyunca iyi dağıtılma şansı veriyor.

Mikrodalga fırına girmeden önce, cipsler serpilmeden önce karışımın nasıl göründüğü. Cam kabın üzerinde bulunduğu mavi plaka, yayılmış parmaklarımın büyüklüğünde küçük bir salata tabağı.



Mikrodalga yaklaşık bir dakika. Mikrodalgaların hepsi değişir, bu yüzden henüz tamamlanmış görünmüyorsa, elbette bitirmek için birkaç saniye daha ekleyebilirsiniz. Yemek pişirirken kesinlikle genişleyecek!



Kepçe başına 130 kalori ve 1 g net karbonhidrat olan EAS Whey protein tozu kullanıyoruz. Fıstık ezmemiz bu miktar için yaklaşık 140 kalori ve 4 g karbonhidrat olan Skippy Natural'dır. Şekersiz cipsler için 70 kalori ve 7 g karbonhidrat olan Hershey'i kullanıyoruz. Yumurtayı ekleyin (70 cal, 0 karbonhidrat) ve toplamda var:

karbonhidrat: 12g karbonhidrat
kalori: 410

Bu tüm kek için. Oldukça yoğundur, bu yüzden bizim için iki porsiyon yapar. Bu yüzden kişi başına 205 kalori ve 6 g karbonhidrat diyebilirim.

Üzerine krem ​​şanti, ahududu, çilek, yaban mersini veya süslemenize başka ne olursa olsun ekleyebilirsiniz. Pişirmeden önce ceviz veya cevizler ile de karıştırabilirsiniz. Toplam beslenme bilgilerini eklerken bu ekstra öğeleri hesaba katmayı unutmayın.

Mikrodalga Düşük Karbonhidrat Tarifler Bu yemek kitabı, daha sağlıklı bir şekilde yemek için ipuçları, alışveriş listeleri ve lezzetli tarifler içerir. Her tarif sadece bir mikrodalga ve birkaç dakika gerektirir. Siz ve aileniz için daha sağlıklı bir yaşam tarzına yatırım yapın! Mikrodalga Düşük Karbonhidrat Tarifler - Tüm Detaylar

Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: Nutellalı 3 Malzemeli Mikrodalga Kek | Pratik Tatlı Tarifleri (Mayıs Ayı 2024).