B6 ve gebe kalma hakkında daha fazla bilgi

• Mayıs Ayı 20, 2024

Asla kolay olamaz, değil mi? Daha önce B6 veya piridoksin hakkında konuştuk (aşağıdaki bağlantıya bakın), ancak sadece B6 almak bazı kadınlar için kesmeyebilir. Onlardan biri olup olmadığınızı nasıl anlarsınız?

Bilmiyorsun. Birçok vitamin (D vitamini dahil) etkilerini uygulamadan önce vücuttaki başka bir şeye dönüştürülmelidir ve bu B6 için de geçerlidir. Aktif form olan karaciğerde P5P'ye (piridoksil-5-fosfat) dönüştürülmelidir. Bazı insanlar, özellikle karaciğer yetmezliği olanlar, sadece iyi dönüştürmezler ve bununla mücadele etmek için sadece daha fazla almalıdırlar. Ya da daha iyisi, P5P almalıdırlar.

Bazı multivitaminlerin veya B-kompleks takviyelerinin üreticileri bunu tanır ve hem B6 hem de P5P'ye ekler. B6 birçok işlev için çok yararlı olduğundan, her ikisini de almak makul bir şeydir. B6 doz aşımı yapmak zordur, ancak takviye ederseniz, B kompleksi takviyesi de eklemenizi tavsiye ederim. Örneğin, günlük olarak P5P 50 mg ve bir B-kompleksi takviyesi alıyorum. B-vitamini alımında büyük bir dengesizlik yaratmak istemezsiniz. Onlar, bir vitamin, "aile" dir ve aralarında bir denge gereklidir.

B6, hormonları düzenleyerek PMS'ye yardımcı olabilir ve hamile kaldıktan sonra sabah bulantılarını hafifletmek veya önlemek için yardımcı olabilir. B6 verilen sabah hastalığı olan hamile kadınlarda yapılan bazı çalışmalar semptomlarda düzelme göstermiştir. Oranlar, oral kontraseptifleri herhangi bir süre boyunca aldıysanız, B6 eksikliğinizdir. Hapı aldıysanız muhtemelen çinko eksiksinizdir, bu yüzden multivitamininizde de olduğundan emin olun.

Her iyi şey gibi, çok fazla iyi şey olabilir. B6 veya P5P takviyesini günde 200 mg'ın altında tutun. Yüksek dozlarda (genellikle günde 1000 mg), geri dönüşümlü bir nöropati meydana gelebilir, ancak bu kadarını almak sadece bir israftır. Faydaları çok daha düşük dozlarda ortaya çıkar. Takviyeler de pahalı olabilir, bu yüzden ihtiyacınız olanı alın ve hamile iseniz, takviyelerle ilgili tavsiyeleri için doktorunuza danışın. Folik asit ile iyi bir doğum öncesi gebe kalmaya veya hamile kalmaya çalışan herhangi bir kadın için kesindir.

Video Talimatları: Hamile kalmaya mı çalışıyorsunuz? (Mayıs Ayı 2024).