Kimler Osteoporoz Riski Altındadır?

• Mayıs Ayı 16, 2024

Osteoporoz, minimal travma ile kırık riskini artıran kemiklerin inceltilmesi durumudur. Tipik olarak bu kırıklar kalça ve omurgada meydana gelir ve kronik ağrı, sakatlık ve bazen ölümle sonuçlanır. Bu problemin gelişiminde önemli bir faktör, ulaşılan pik kemik kütlesidir. Herkes zamanla kemik yoğunluğunu kaybeder, ancak daha kalın kemikleri olanların osteoporoz gelişmesi daha az olasıdır.

Kadınların% 15'i 80 yaşına kadar bir kalça kırığı geliştirecektir. Bir kadın bir kırık geliştirdiğinde, bir saniye geliştirme riski daha yüksektir. Bir çalışma, vertebral kırığı olanların 1 yıl içinde 2. kırılma gelişme şansının% 19 olduğunu göstermiştir. Bütün bunlar Osteoporozdan kaynaklanmaktadır.

Risk altındaki kadınların belirlenmesi, önleyici tedbirlerin ve erken tedavinin yapılabilmesi için önemlidir. Genel amaç kırıkların önlenmesidir. Aşağıdakiler, osteoporoz ve ilgili kırıkların gelişimi ile ilişkili yaygın faktörlerdir.

Menopoz sonrası kadınlar Bazı Tıbbi bozukluklar
Erken Menopoz Bazı İlaçlar
Kötü Kalsiyum emilimi D Vitamini Eksikliği
Düşük vücut ağırlığı Kırık öyküsü
Steroid kullanımı Ailede kırık öyküsü
Sigara Kullanımı Aşırı alkol tüketimi


Bu problemin ve ilgili kırıkların gelişmesini önlemek için yapılabilecek basit şeyler vardır. Bunlar herkes tarafından benimsenebilecek stratejilerdir.

• Diyette veya takviyelerle kalsiyum ve D vitamini. 1200 mg kalsiyum ve 400-800 uluslararası birim D vitamini.
• Kas Güçlendirme: ağırlık kaldırma, aerobik, kuvvet antrenmanı ve esneme. Osteoporoz, kırık ve düşmelere karşı korur. Esnekliği ve dengeyi geliştirir.
• Risk altındaki kişilerde düşmeyi önleme: baş dönmesi, zayıf görme, hareket kabiliyeti azalması, zayıf kas gücü ve koordinasyonu ve idrar kaçırma.
• Sigara bırakma
• Orta derecede alkol tüketimi

Osteoporoz önlenebilir ve tedavi edilebilir bir durumdur. Tüm kadınlar ve çocuklar diyetlerinde yeterli Kalsiyum ve D Vitamini almalıdır. Düzenli egzersizin, haftada 3-4 kez en az 30 dakika boyunca kemik yoğunluğunu korumada ve hatta kemik kaybını tersine çevirmede etkili olduğu kanıtlanmıştır. Diğer faydalar, gelişmiş riskler ve düşme riskini en aza indiren artan kas gücüdür.

Erken tanı ve uygun müdahaleye izin veren risk altındaki kişilerde tanılama araçları kullanılmalıdır. Risk faktörleri olan veya 65 yaşın üzerindeki tüm kadınlar kemik yoğunluğu testinden geçmelidir.

Umarım bu makale size akıllıca seçimler yapmanıza yardımcı olacak bilgiler sağlamıştır.

Sağlıklı yaşa, iyi yaşa ve uzun yaşa!

Video Talimatları: Kemik Erimesine Savaş Açan Sirke Yapımı | Dr Feridun Kunak Show | 7 Ocak 2018 (Mayıs Ayı 2024).