Beslenme ve Çocuğunuz

• Nisan 26, 2024

Fast food, işlenmiş gıda ve abur cubur birçok ailede hızla yaygınlaştığından, çocuğunuzun doğru beslenmeyi sağlaması zor olabilir. Ve seçici bir yiyici ile uğraşıyorsanız, bu meydan okuma aşılmaz görünebilir. Tüketiciler, kendinizin ve çocuklarınızın sağlığı ve refahından endişe duyduğunuzu bilir, bu yüzden organik, sağlıklı, doğal gıdaların maliyetini arttırırlar. Her şey arz ve talep ile ilgili, değil mi? Sorun şu ki, bütçesi olduğu gibi ince olan aile için, organik havuçlar için iki kat ödeme yapmak akıllarındaki son şey. Aksi takdirde ortaya çıkan protestolarla uğraşmak yerine işlenmiş peynir paketleri ve cips torbaları satın almak daha basit, daha hızlı ve daha ucuzdur. Ve böylece ebeveynler olarak bizler, yapabileceğimiz başka bir şey yokmuş gibi hissediyoruz.

Ne beklediğini biliyorum ... tüm problemlerini çözmek için sihirli bir cevap. Seçici çocuğunuzu yemek ve dolar harcamak için ekstra çaba harcamadan daha da gerilebilir. Ne yazık ki hızlı ve kolay bir çözüm yoktur. Sağlıklı yemek yapmak iştir, sahip olmamız zaman alır ve bunu çocuklarımıza zorlamak için çaba gösterir. Ancak, çocuğunuzun sağlığı bu çabaya değmez mi? Bu yüzden bir kahve alın, evinizin sessiz bir köşesine girin ve evimde doğru beslenmeyi teşvik etmek için bulduğum birkaç sırrı geçeceğim.

Bir anne olarak mantram, “hazırlıklı olun!” Yemeklerle sürekli kör olmak her zaman daha fazla zaman ve paraya mal olacaktır. Her gün kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için renkli bir menü hazırlamak zorunda olduğumuzu biliyoruz, buna alışabiliriz! Kocam ve ben öğünlerimizi planlamadığımız haftalarda, ihtiyaç duyduğumuz “bir şeyi” almak için genellikle daha fazla alışveriş gezisi yapıyoruz ve genellikle eve gelmediğimiz 50 şeyle geliyoruz. Www.healthy-eating-made-easy.com gibi bazı yemek fikirleri bulmamıza yardımcı olacak yüzlerce web sitesi var. Mutfaktaki en sevdiğim kitaplardan biri, Koştu Yemek Kitabım. Hızlı (30 dakikadan az), çok sayıda aile ve küçük çocuk üzerinde test edilmiş yemekler hazırlamak kolaydır (başka bir deyişle, tat testini geçerler).

Çocuklarınızın hazırladığınız şeyi yemesini sağlamak farklı bir hikaye. Anahtar şudur: atıştırma düşmanınızdır. Çocuklarınız benim gibi bir şeyse, gün boyu atıştırmalıklar için yalvarırlar ve akşam yemeğini yemezler. Onları sağlık, büyüme ve gelişimlerine karşı bir savaşı kaybetmiş gibi hissediyorum. Ancak, kaybedilen bir savaş olması gerekmez. Çocuğunuz açsa, yiyecekler. Çocuğumu yemekler arasında aç bırakmak fikrinden hoşlanmıyorum. Yemek için yalvarıyorlarsa, onlara bir elma veya bir parça peynir gibi sağlıklı bir şey öneririm. Yemi alırlarsa, gerçekten aç olduklarını biliyorum ve iştahlarını mahvediyormuşum gibi hissetmiyorum. Başka bir püf noktası ise akşam yemeği hazırlarken yemek için zar atarken bir tabak sebze koydum. Çocuklar bunlara munch ve onların yemek daha az yemek bile, onlar en azından bazı besin o yemek emin hissediyorum.

Bu konuda bir soru yok: Aileniz için besleyici yemekler hazırlamak iş ve çaba. Genellikle gülümsemek ve sarılmak yerine şaraplar ve şikayetler almak, nankör bir iştir. Ancak, denemelere değecek bir çabadır. Bir çocuğun yiyecekleri, özellikle de ilk yaşamlarında, yetişkinlikte geri dönecekleri gıdaların büyüdüğü bilinen bir gerçektir. Kalbini kaybetme! Büyük olasılıkla seçici küçük yiyen senin yüzünden yiyecek sevmeye gelecek. Bu yüzden önlüğünüzü giyin, yemek planınızı hazırlayın ve sağlıklı bir yaşam tarzına doğru adımlar atın.

Video Talimatları: Çocuk Beslenmesi İçin 6 Önemli Besin (Nisan 2024).