Pratyahara

• Mayıs Ayı 7, 2024

Dünya bizi gürültüyle bombalıyor: küstah gürültü, gösterişli reklamlar ve korkunç dedikodu. Haberlerde “kanarsa önderlik eder” ve bu beklentinin bizi nadiren hayal kırıklığına uğratmasını bekleriz. Trafik, kalabalık ve abur cubur - bunların hiçbiri mutlaka kötü değildir, ancak tüm bu uyaranların ortasında kendi hayatımızı nasıl yaratacağız? Neyse ki, yoganın sekiz kolu, kendi düşünce ve eylemlerimizin bütünlüğünü korumak için düzenli olarak geri çekilme ihtiyacını kabul ediyor. Yoganın beşinci kolu, Pratyahara ya da duyuların geri çekilmesi, yoga yolunun dışsal eylemleri arasındaki köprüdür (yamas, niyamas, asana ve pranayama) ve iç çalışma (Dhrana bizi yönlendiriyor Samadhiveya mutluluk.

Savasana bizim ilk deneyimimiz Pratyahara. Bu sırada asana, bilinçli olarak hareketlerimizi yakınlaştırır, dinlenmeye hazır hale getiririz ve sonra aktif olmak için zaman ayırırız. Bu pozdaki çalışmalarımız, yoga sınıfımızın yarattığı dünyayı bile dünyadan rahatlamamıza ve çekmemize ve bunun yerine bedenin ve zihnin iç işleyişine odaklanmamıza izin veriyor. Bu pozu ciddiye alırsak, her kaşıntının derhal çizilmesi gerekmediğini ve ihtiyaç duyduğumuzda düşüncelerin bekleyebileceğini öğreniriz. Bu zamanı kendimiz için alarak kendimize mini bir geri çekilme sağlıyor ve bedenlerimizin ve zihinlerimizin beslenmemizi “işlemesine” izin veriyoruz. asana uygulama. İçeriği Pratyahara bu geri çekilme fikrini bir adım daha ileri götürmemizi ve kendimize dünyadan birkaç farklı yolla düzenli geri çekmeler vermemizi önermektedir.

Bu uygulama disiplin gerektirir. Hareket etmekten ziyade arabada müziği açmak ve asla durmamak için programlanmış durumdayız. Pratyahara bilinçli olarak kendimiz için daha iyi alışkanlıklar yaratmamızı ve zamanımızı nasıl harcadığımız hakkında dikkatli seçimler yapmamızı önerir. Örneğin, sosyal medyayı haftada bir öğleden sonra veya yatmadan önce hızlıca almaya karar verebiliriz. Ayrıca pratik yapabiliriz Pratyahara negatiflere karşı koymak yerine olumluya odaklanmayı seçerek; örneğin, "orman yıkaması" için günde on beş dakika almaya veya sadece dışarıda oturmaya ve duyularımızı arka bahçemizdeki gökyüzü, temiz hava ve flora ve fauna ile doldurmaya karar verebiliriz. Bunu yaparak, odağımızı günlük yaşamın hızlı nabzından doğanın ebedi ritimlerine kaydırıyoruz ve perspektif kazanmak için günümüzü yavaşlatıyoruz - peki, deneyin ve öğrenin!

Daha geleneksel biçimleri Pratyahara rehberli meditasyonların kullanımını içerir. Ayrıca, kontrol etmeden, sadece odağımızı içe çekmenin bir yolu olarak nefese odaklanabiliriz. Duyularımızı kısıtlamak için mantra veya yantra kullanabiliriz. En azından, bu teknikler meditasyona hazırlık olarak yararlıdır; en iyi ihtimalle içeri doğru hareket etmemize ve meditatif bir duruma ulaşmamıza izin verirler.

Disiplinli uygulama ile Pratyaharatepki vermektense dünyada daha iyi hareket edebildiğimizi görüyoruz. Düzenli olarak kendimizi uyaranlardan uzaklaştırmak için zaman ayırdığımız için, bir sorunla nasıl başa çıkacağınıza karar vermeden önce bunu içgüdüsel olarak yapabileceğimizi görüyoruz. Yalnız bu, yaşamla yaşam koşullarında ustalıkla başa çıkabilme yeteneğimizde radikal bir fark yaratabilir. Neyse ki, bu tek hediye değil Pratyahara, aktiviteyi dinlenme ile dengelemeyi, geri çekilme ile ilerlemeyi ve hareketsiz hareketle dengelemeyi öğreten yoga uzvudur. Yine, yoga yolunun nasıl bir birlik olduğunu görüyoruz.