Kokusuz egzersiz

• Nisan 29, 2024

Çevrenizdeki polen girdabıyla dışarıda egzersiz yapmak için motive olmak zor. Açık hava antrenmanlarımı hapşırmaya çalışıyorum ve bazı ek motivasyonların yanı sıra birkaç ek strateji geliştirdim.

Egzersiz için mükemmel hava

Açık havaya çıkmanın en iyi zamanının yağmurdan hemen sonra bu da polenin yerleşmesine yardımcı olur. Geçen hafta, birkaç gün boyunca kuru ve rüzgarlı bir kasırga gibi hapşırma ve bisiklet sürmek dışarı iken nehir gibi çalışan gözler vardı. Rüzgar 400 mil'e kadar polen taşıyabilir, bu da bazı davetsiz bitki polenlerini hemen burnunuza getirebilir.

Ertesi gün sabah erkenden yağmur yağdı. Sabahın erken saatlerinde bisikletime gittim ve herhangi bir alerji belirtisi yaşamadım. Alerji hastalarını mutlu etmek için yağmur duşu gibi bir şey yoktur.

Gözlerini mutlu tut

Polen kirpiklerinize ya da göz çevresindeki kırışıklıklara yerleşmeyi sever. Sarılı güneş gözlüğü takarak bu davetsiz misafirleri engelleyin. Bu soruna yardımcı olan spor güneş gözlüklerim var.

Noggin'inizi kapalı tutun

Saçınız bir polen tuzağıdır ve saç spreyi ve köpük sadece daha da kötüleştirir. Polenlerin gözyaşlarına binmesini önlemek için saçlarınızı geniş kenarlı bir güneş şapkası veya beyzbol şapkası ile kaplayın. Bisiklet sürerken daima kask takarım.

İç mekanda polene izin verilmez

Alerjenleri eve sokmamak için egzersiz ayakkabılarınızı dışarıda bırakın. Mümkünse, antrenman giysilerinizi garajda kaydırın ve polenleri yıkamak için doğrudan duşa gidin.

Harekete geçmek için ek motivasyona ihtiyacınız var

Bir Fitbit Zip'im var. Adımlarımı, mesafemi ve kullanılan kalorileri izleyen kablosuz bir fitness takip cihazı. Bu istatistikleri bilgisayarıma ve akıllı telefonuma gönderebilirim. Zip beni hedefler koymaya ve daha ileriye gitmeye teşvik ediyor. Fitbit web sitesine göre, Fitbit kullanıcıları günde ortalama yüzde 43 daha fazla adım.

En sevdiğiniz sadaka için para toplamayı seviyorsanız, alerjilerinize rağmen hareket etmek için başka bir motivasyon. Charitymiles.org akıllı telefonunuz için her yürüdüğünüzde, koştuğunuzda veya bisiklete bindiğinizde mesafenizi takip edecek bir uygulama sunuyor. Kilometiniz yardım kuruluşları için nakite dönüşür. Yürüdüğünüz veya koştuğunuz mil başına kazanılan 25 sentinizi veya bisiklet sürdüğünüz her mil için 10 sentinizi bağışlamak için 28 kişiden birini seçersiniz.

Video Talimatları: Doktorum 19. Bölüm- Ter Kokusuna Doğal Çözüm (Nisan 2024).