Sıcak Hava ve Yaz Sağlığı İpuçları

• Mayıs Ayı 8, 2024

Sıcak hava eğlencelidir. Ancak güneşte eğlence abartılabilir.

Sıcak hava keyfinizin susuz kalmaya, güneş yanığına, ısı tükenmesine veya daha kötüye dönüşmediğinden emin olmak için, sıcak bir iklimde çalışırken, oynarken veya tatil yaparken sizi güvenli ve sağlıklı tutmak için bazı tatil ve yaz sağlık ipuçları.

7 YAZ SAĞLIĞI İPUÇLARI

1. Bol su için. Isı ve nem oranı yüksek olduğunda, çabucak susuz hale gelebilirsiniz. Vücudunuzun susuzluk mekanizması çok doğru değildir ve yaşla birlikte daha güvenilmez hale gelir. Çoğumuz susadığımız zaman, zaten biraz susuz kaldık. Sıcak havalarda günde 8 bardak su içmek özellikle önemlidir.

2. Gözlerinizi ve cildinizi koruyun. Gözlerinizi ve cildinizi güneşin tehlikeli UV ışınlarından korumak için güneş gözlüğü ve güneş koruyucu kullanın. Güneş yanığı kötüye kullanımı cilt kanserine yol açabilir. Bu nedenle en az 15 güneş koruma faktörü (SPF) olan koruyucu kıyafetler ve güneş koruyucu kullanın Güneş yanığı rahatlaması için aloe vera jeli veya soğuk beyaz sirke ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

3. Isıyı çırpın. Sıcaklık yükseldikçe, vücudunuz serin kalmak için fazla mesai yapar. Yüksek ısıdaki herhangi bir dış mekan etkinliği fiziksel olarak streslidir ve ısı tükenmesine ve hatta ısı çarpmasına neden olabilir. Hafif, gevşek kıyafetler giyin ve aşırıya kaçmayın. B vitamini, Çinko ve C, E ve karotenoidler gibi antioksidanları içeren eksiksiz bir beslenme profili bağışıklık sisteminizi güçlendirecek ve stres, havadaki alerjenler ve toksinlerle savaşmaya yardımcı olacaktır.

4. Aktiviteyi dinlenme ile dengeleyin. Güneşli ve ılık hava, aktivitelerin bir bütününü sunar. Ancak kendinizi fiziksel sınırlarınızın ötesine itmeyin veya aşırı zorlamanın enerjinizi ezmesine izin vermeyin. Dinlenmek, rahatlamak ve gerektiğinde kestirmek için zaman ayarlayın.

5. Terlemeyin. Sıcaklığın bir gerçeği terdir. Arabanıza aşırı sıcakta yürümek bile bu küçük tuzlu boncukların kollarınızın altında ve yüzünüzde ortaya çıkmasına neden olabilir. Terleme değerli mineralleri kaybetmenize neden olduğundan, taze meyve, sebze ve sağlık takviyelerinden bol miktarda mineral alarak elektrolitlerinizi dengede tutun.

6. Aşırı ızgarayı aşın. Hiçbir şey, "ızgara ateş" oldukça sıcak hava gibi diyor. Bununla birlikte, ızgara ile üretilen kanserojenlerin kimyası kanser risklerini artırabilir. Çalışmalar, ızgara eti C, E ve karotenoidler gibi antioksidanlarla takip etmenin zararlı ızgara karsinojenlere karşı koruma sağlayabileceğini düşündürmektedir.

7. Akıllı ve sağlıklı yiyin. Tatil ve yaz pikniği, dışarı çıkmak için büyük bir cazibe olabilir. Sakın düşme. Çok fazla abur cubur yaz eğlencenizi yok edebilir. Tatlıları ve yağlı yiyecekleri sınırlandırarak ve taze yaz meyve ve sebzelerine, kepekli tahıllara ve sağlıklı yağsız proteine ​​odaklanarak enerjinizi koruyun.

Tüm doğal takviyeler ve karotenoidler web sitelerinde dengeli, doğal günlük vitamin takviyeleri ve antioksidanlar için en yüksek tavsiyelerime göz atabilirsiniz.

Doğal Sağlık Bülteni'ne abone olmayı unutmayın.

Hoşunuza gidebilecek makaleler
En İyi Sonuçlar için En Sağlıklı 10 Gıda
Besin Değerleri İçeren Meyve Listesi
11 Omega 3'ün Kadınlara Sağladığı Faydalar
Antioksidanların Anti Agng Faydaları
İnsanlar İçin Tüm Doğal Sağlık Takviyeleri

Site Haritası için tıklayınız

Doğal Sağlık Bülteni'ne abone olmak için, bu sayfanın altındaki abone kutusuna e-posta adresinizi girmeniz yeterlidir.

© Telif Hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.

Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: Aşırı sıcaklarla nasıl mücadele edilir? Önemli İpuçları.. Alt yazılı (subtitle) , cimenhulya (Mayıs Ayı 2024).