Yumruklarla Yuvarlanma

• Mayıs Ayı 17, 2024

Dayanıklılık, yaşamın talihsizliklerine ve aksiliklerine uyum sağlayabilme anlamına gelir ve “yumruklarla yuvarlanma” yeteneğidir. Her yaşta adaptasyonu mümkün kılar, ancak özellikle yaşlılıkta önemlidir. Çalışmalar, dayanıklılığın gelirden bağımsız olarak daha iyi sağlık ve başarılı yaşlanma ile ilişkili olduğunu göstermiştir.

Çalışma sonuçları doğuştan gelen dayanıklılığımızı geliştirmenin ve kendimizi daha başarılı yaşlanmamıza yardımcı olmanın yollarını buldu. Bu araştırmaya dayanarak, Mayo Clinic personeli çeşitli öneriler içeren bir eylem planı sunmaktadır. Özetle -

Bağlanın.
Sevdiklerinizle ve arkadaşlarınızla güçlü, olumlu ilişkiler kurmak bize hem iyi hem de kötü zamanlarda gerekli destek ve kabulü sağlayabilir. Gönüllü çalışma yaparak, topluluğumuza katılarak ya da bir inanca veya manevi topluluğa katılarak başka önemli bağlantılar kurmalıyız.

Her günü anlamlı kılın.
Bize her gün başarı ve amaç duygusu veren bir ortam yaratmamız gerekiyor. Bunu geleceğe anlamla bakmamıza yardımcı olacak hedefler belirleyerek yapabiliriz. İlginç hobiler geliştirebilir, yaratıcı ve manevi deneyimler arayabilir ve eğlenceli ve zorlu deneyimler planlayabiliriz.

Deneyimlerden öğren.
Geçmişteki zorluklarla nasıl başa çıktığımızı kendimize hatırlatmalı ve zor zamanlarda bize yardımcı olan beceri ve stratejileri göz önünde bulundurmalıyız. Geçmiş olumlu ve olumsuz başa çıkma kalıplarını tanımlamalı ve olumlu olanı gelecekte davranışlarımıza rehberlik etmek için kullanmalıyız.

Umutlu kalın.
Geçmişte olanları değiştiremeyiz, ancak her zaman geleceğe bakabiliriz. Değişikliği kabul etmek ve hatta öngörmek yeni zorlukları daha az endişeyle uyarlamayı ve görüntülemeyi kolaylaştırır.

Kendimize iyi bak.
Hem fiziksel hem de duygusal olarak kendi ihtiyaç ve duygularımıza odaklanmalı ve hoşlandığımız etkinliklere ve hobilere katılmalıyız. Sağlıklı ve güçlü kalmak için günlük rutinimize fiziksel aktivite eklememiz, bol miktarda uyku almamız, sağlıklı bir diyet yememiz ve gerekirse stres yönetimi ve gevşeme tekniklerini uygulamamız gerekir.

Proaktif olun.
Sorunlarımızı görmezden gelmemeliyiz ya da onları dilemeye çalışmamalıyız. Bunun yerine, ne yapılması gerektiğini anlamaya, bir plan yapmaya ve harekete geçmeye çalışmalıyız. Büyük bir aksilik, travmatik olay veya kayıptan kurtulmak zaman alabilse de, aktif olarak çalışırsak durumumuzun düzeleceğini kabul etmemiz gerekir.

Gerekirse profesyonel tavsiye alın.
Daha esnek olmak zaman ve pratik gerektirir. Rehberlik ile esnekliğimizi ve zihinsel refahımızı geliştirebiliriz. Bu alandaki ilerlemenin bizi kaçırdığını tespit edersek, dayanıklılık kapasitemizi artırmanın yollarını tartışabilecek bir akıl sağlığı sağlayıcısı ile konuşmayı düşünmeliyiz.

Şahsen, kendimize iyi bakıp kendimizi daha mutlu etmek için neye ihtiyaç duyduğumuzu keşfederek esnekliğimizi inşa edebileceğimizi ve daha iyi sağlık ve neşe getiren şeyleri takip ederek bir sonraki adımı atabileceğimizi hissediyorum.

İyi sağlık ve mutluluk, en iyi yaşam kalitesinin anahtarlarıdır ve yaşlandıkça onları takip etmek için her türlü çabayı göstermek bizi de daha esnek olma yollarına bağlayacaktır.