Çocuklarda Karpal Tünel Sendromunun Önlenmesi

• Mayıs Ayı 20, 2024

Çocukların çoğunluğu artık masaüstü bilgisayarları, akıllı telefonlar ve PDA'lar gibi el tipi elektronik cihazları ve oyun kontrollerini günlük olarak kullanıyor. Ebeveynler, çocuklarına karpal tünel sendromu ve tendinit gibi gelecekteki yaralanmaların önlenmesine yardımcı olacak teknikleri öğretmede aktif rol almalıdır.

Amerikan El Terapistleri Derneği (ASHT) yetişkinlikte el ve bilek yaralanmalarını önlemek için çocuklarda erkenden iyi alışkanlıklar geliştirmenin önemini vurgular. Genç yaşta öğrenilen sağlıklı teknikler, bilgisayarın önünde oturmak veya müzik aletleri çalmak gibi benzer bir yaralanma riskinin olduğu yaşamın diğer yönlerine de geçebilir. ASHT Medya Haber Bürosu, her yaştan çocuklar ve video oyuncuları için aşağıdaki genel ipuçlarını ve sağlık yönergelerini sağladı:

Karpal Tünel Sendromu ve Tendinit gibi Gelecekteki Yaralanmaları Önleyin

• Denetleyiciyi tutarken çocuğunuza tarafsız bir tutuş kullanmalarını söyleyin. Nötr bir kavrama, bilek düz olduğunda, her iki yönde bükülmediğinde (güçlü veya zayıf değil). Bilekte daha fazla hareketin olduğu bir düzlemde bilek hareketine izin verecektir.


• Çocuğunuzdan her saat ara vermesini veya başka bir etkinliğe geçmesini isteyin. Düğmelere basmak gibi tekrarlayan hareketlerin aşırı kullanımı, dirseğin tendinitine neden olabilir veya Karpal Tünel Sendromuna yol açabilir.


• Çocuğunuzun dizlerinin üzerine oturmasına izin vermeyin. Dizleri bükmek sadece diz eklemi için zor bir pozisyon değil, aynı zamanda çocuğunuzun vücut ağırlığının çoğunu elleri ve bilekleri ile yukarı itmesini ve bu eklemlere daha fazla baskı yapmasını gerektirir.


• Monitörün doğru yükseklikte olduğundan emin olun. Ufka bakarken, çocuğunuzun gözleri monitörün tepesine bakmalıdır. (Çocuk gözlük takıyorsa bu değişebilir)


• Çocuğunuz yazıyorsa, klavyenin bileği / elleri düz olacak şekilde önkolları klavye yüzeyine paralel olacak şekilde yüksekte olmalıdır.


• Bir GameBoy (veya başka bir el oyun cihazı) kullanırken, çocuğunuzu kucaklarına yastık koymaya ve kolları yastıklara koymaya teşvik edin. Bu, başlarını daha dik bir konumda tutmalarını ve böylece boyun gerginliğini azaltmalarını sağlayacaktır. Yastıklar kolların desteklenmesine yardımcı olacak, böylece havada tutulmaları gerekmeyecek.


• Ne zaman mümkünse çocuğunuz uygun bir sandalyede oturuyor olmalı. Bu, çocuğunuzun ayaklarını rahatça yere koymasını sağlayan ve aynı zamanda iyi sırt desteği sağlayan bir sandalye olacaktır.


• Tek bir kontrol cihazı (fare gibi) kullanırken, çocuğunuzu sık sık el değiştirmeye teşvik edin. Bu, bir elin dinlenmesine ve yorgunluğu azaltmasına izin verecektir.


• Çocuğunuza sık sık uzaktaki bir nesneye odaklanmasını sağlayın (monitörden uzakta) göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olur.

ASHT Medya Haber Bürosu, özel el terapisi mesleği hakkında bilgi için merkezi bir kaynaktır. ASHT üyeleri ülke çapında milyonlarca hastaya hizmet etmekte, yaralanma ve önleyici bakım hizmeti vermektedir. Önleme tekniği ve profesyonel el terapisi hakkında daha fazla bilgi için www.asht.org adresini ziyaret edin.

Marji Hajic, Mesleki bir Terapist ve Santa Barbara, California'daki El Terapisi ve Mesleki Fitness Merkezinde çalışan Sertifikalı El Terapistidir. El ve üst ekstremite yaralanmaları, korunma ve iyileşme hakkında daha fazla bilgi için El Sağlığı Kaynakları sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: El Bileği Sakatlıkları ve Tedavisi (Mayıs Ayı 2024).