Daha İyi Enerji İçin Uygun Gıda Birleştirme

• Mayıs Ayı 4, 2024

Yiyeceklerinizi birleştirmeyi öğrenmenin temel adımları gerçekten karmaşık değildir ve daha iyi sindirime ve daha fazla enerjiye yol açabilir. Bu temel adımları öğrenerek, aynı öğünde değil, en sevdiğiniz yiyecekleri yiyebilirsiniz.

Başlamanız için bazı yönergeler.

Yemeğinizi yanlış bir şekilde birleştirip birleştirmediğinizi görmek için üç örnek aşağıdaki gibidir;

Yemekten sonra hazımsızlık hissederseniz veya uzanmanız gerektiğini hissediyorsanız.
Kilo vermek zorsa.
Ağız kokusu, şiddetli gaz veya şişkinlik varsa.

Bunlar yemeğinizin düzgün bir şekilde sindirilmediğinin göstergeleridir. Yemeklerden sonra nasıl hissettiğinize ve enerji seviyenize dikkat edin.

İşte gıda birleştirmenin temel dozu ve yapılmaması gerekenler.

Nişasta içeren proteinleri yemeyin. Proteinler arasında et, süt ürünleri, fındık, yumurta, tohum, fasulye ve mercimek bulunur. Nişastalı yiyecekler patates, pirinç, ekmek, makarna, mısır ve havuç içerir.

Mide bunları sindirmek için iki farklı asit, nişastaları sindirmek için bir alkalin baz ve proteinleri sindirmek için bir asit baz gerektirir. Bu iki asit midede buluştuğunda, şişkinlik, gaz ve genel genel rahatsızlık hissine neden olan sindirim için nötralize olur ve işe yaramazlar. Proteinler ve nişastalar yeşil yapraklı sebzeler ve nişastalı olmayan sebzelerle eşit şekilde birleşir, ancak birbirleriyle iyi birleşmezler.

Genel bir kural olarak, meyve tek başına veya diğer meyvelerle yenmelidir. Sindirim hızı nedeniyle kavunlar her zaman yalnız yenilmelidir. Asit meyveleri, greyfurt, ananas, çilek ve sub-asit meyveleri, elma, üzüm ve şeftali ile tatlı meyveler, muzlar, hurma ve kuru üzümleri karıştırmayın.

Bir meyve çok tatlı görünüyorsa, bunu% 80 meyve ve% 20 fındık oranında dengelemek için her zaman birkaç fındık yiyebilirsiniz. Meyveler o kadar çabuk sindirilir ki, midenize vurduklarında zaten kısmen sindirilirler. Meyveleri başka yiyeceklerle yerseniz, meyveler midenizde çürür ve fermente olabilir, bu da gaz ve şişkinliğe neden olur.

Katı ve sıvı yağlar, meyve dışındaki her şeyle iyi birleşir, ancak sindirim sürecini yavaşlatabileceklerinden sınırlı miktarlarda kullanılmalıdır.

Genel bir kural olarak sebzeler nişastalar ve proteinlerle iyi bir şekilde birleşir. Bunlara yeşil fasulye, salatalık, marul, mantar, kuşkonmaz, yeşil bezelye, ıspanak, patlıcan, soğan ve tatlı patates dahildir.

Genel bir kural olarak, her yiyecek türü arasındaki bekleme süresi aşağıdaki gibidir, meyve yedikten sonra başka bir şey yemeden önce iki saat bekleyin. Nişastaları yedikten sonra bir sonraki öğünden üç saat önce beklemelisin. Proteinler sindirmek için en uzun süreyi alır ve bir sonraki öğünden önce en az dört saat beklemelisiniz.

Bunlar, başlamanıza yardımcı olacak temel yönergelerdir. Yemek tarifleri içeren ve tüm gıda kombinasyonları hakkında daha fazla ayrıntı içeren çok sayıda kitap ve web sitesi var. İyi sindirim, genel sağlıkta anahtar faktörlerden biridir.

Video Talimatları: Evlerimizdeki Negatif Enerjiyi Tespit Etme ve Arındırma Yöntemleri (Mayıs Ayı 2024).