Protein Aşırı Tüketimi ve Amonyak

• Mayıs Ayı 17, 2024

Et yiyen diyetlere karşı bazı rakipler, çok fazla protein yemenin amonyak aşırı yüklenmesi yarattığını söylüyor. Karaciğeriniz günde 600 g veya daha fazla problemi sorunsuz bir şekilde karşılayabildiğinden (sağlıklı olduğu varsayılarak), bu seviyeye ulaşmak için günde 20 çeyrekten fazla pounders yemelisiniz!

İlk olarak, önerilen seviye nedir. Hükümetin son statüsü, enerjinizin% 10-35'inin proteinden gelmesi gerektiğidir. Kadınlar için bu, yaklaşık 2400 kalorilik bir baz seviyesiyle başlar. Her 1 gram protein için 4 kalori vardır. Yani kalorilerinizin% 35'inin proteinden geldiğini söylüyorsanız, bu toplamda 840 kaloridir - yani günde 210g protein. Yemeniz muhtemel bazı tipik şeylere bakalım:

çeyrek librelik burger: 30g
yumurta: 6g
t-bone 10 oz biftek: 70g
tavuk göğsü: 42g
1/2 somon fileto: 39g
1 su bardağı ton balığı: 43g

Gördüğünüz gibi, proteinden günlük olarak uygun kalorilerinizi bir iş yapmadan elde etmek bile zor olurdu. Karaciğeriniz sağlıklıysa, çok yüksek seviyelere ulaşma şansı oldukça zayıftır. Tabii ki, bir karaciğer hastalığınız varsa, beslenme ihtiyaçlarınız hakkında doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

Protein Tüketimi Hakkındaki Mitler



Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: Protein Fazlalığı Amonyak Oluşur, Spor Yapanlar Fazla Protein Alırsa Ne Olur, (Mayıs Ayı 2024).