Çalışan Bakıcıların Stresinin Azaltılması

• Mayıs Ayı 19, 2024

27 Ağustos 2011 tarihinde New York Times'ın Kariyer Koltuğu Köşe Yazarı Eilene Zimmerman, ev dışında çalışan bakıcılar için “Günlük Bakım Verme Stresinin Kolaylaştırılması” başlıklı yararlı bir makale yayınladı. Bir çalışan ve bir bakıcı olarak hayatınızı dengelemenin, özellikle Alzheimer'lardan etkilenen sevdikleriniz için dengelenmenin kronik strese yol açabileceğini unutmayın - bu da kronik bir yüksek uyarım ve fiziksel iltihaplanma durumu anlamına gelir. Kronik stres, uzun süre dikkat dağıtıcı, sinirlilik, unutkanlık, yorgunluk, suçluluk, fiziksel ağrı ve ağrı, kötü uyku ve kötü beslenme alışkanlıklarını tetikler. Çoğu zaman bakıcılar kendilerine bakmadıklarında hastalanırlar.

Nasıl başa çıkılır:

• Pilotların ve doktorların yaptıklarını yapın - bir takımları var. Yani, biri yorulursa, diğeri boşluğu alır. Bir takımda büyük enerji var. Profesyonellerden, ailenizden, arkadaşlarınızdan ve topluluk gönüllülerinden oluşan ekibinizi bulun.
  
• Ek sorumluluklarınızı amiriniz / patronunuz ve günlük çalıştığınız meslektaşlarınızla paylaşın. Neden bir doktorun sorumlu kişi için randevu alması veya üzücü, dengesizleştirici bir telefon görüşmesi aldığınızı anlaması için neden bazen günün ortasında ayrılmanız gerektiğini bilmeleri gerekir. Ayrıca, işi yapabileceğiniz esnek bir düzenleme oluşturarak kendi suçluluk duygularınızı hafifletebilirler.
  
• İnsan Kaynakları Departmanı ile Tıbbi İzin Yasası ile kısa bir süre izin almak hakkında konuşun. Caregiving.com'dan Denise Brown, işten sadece birkaç hafta uzakta, zihninizi rahatlatmak için bir bakım planı uygulamaya koymanıza yardımcı olabileceğini iddia ediyor.

“Günlük Bakım Verme Stresinin Kolaylaştırılması” nda şunları aktardım:

• Egzersiz, endorfinleri - refah duygularını arttırırken stresi azaltmanın en etkili yoludur. Egzersiz yaptıktan sonra daha iyimser bir şekilde esnek hissedeceksiniz.
  
• Düzgün yediğinizden, uyuduğunuzdan ve kalbinizdeki boşluğu doldurmak için yaratıcı bir çıkış noktası olarak bir hobi bulduğunuzdan emin olun. Otantik yaşamınıza hakkınız var.
  
• Yardım alın ve bunun pahalı olması gerekmez - aslında ücretsiz olabilir. Sosyoloji, psikoloji ve geriatrik bakım alanında yüksek lisans ve üniversite öğrencilerine çok sayıda tavsiye mektubu ile birlikte alanında staj yapmak isteyen öğrenciler bulunmaktadır. Sevdiklerinizle ziyaret edip vakit geçirebilirler, “gözleriniz” olarak uyarır ve hizmet ederler. Bu bir kazan-kazan durumu.
  
• “NEDEN BENİM” üzerine oturmaktan kaçının. düşünce. Herkes hayatında er ya da geç sorunlarla karşılaşır. Bunun yerine günümüzde Alzheimer hastalarının yaptığı gibi yaşıyorlar. Bir an kötü, diğeri iyi olabilir. Neyi kabul ettiğinizde daha fazla enerjiniz olacak ve başınızı hayal kırıklığıyla duvara çarpmak yerine elinizden gelenin en iyisini yapın. Stresinizi güce çevirin.
  
• Çalışmanın tasarruflu bir lütuf olabileceğini unutmayın. İşteyken ve işinizi iyi yaptığınızda kendiniz hakkında iyi hissedeceksiniz. Daha büyük bir kişisel kimliğe erişebilirsiniz. Ve iş size bakım vermekten çok gerekli bir mola verebilir. Sadece işini yaparken kendini canlanmış hissediyorsun - biliyorum biliyorum.

---

Bakım hakkında daha fazla bilgi için kitabımı okuyun, Değişen Alışkanlıklar: Bakıcıların Toplam Antrenmanı. Konuk uzmanlarla arşivlenen radyo programlarını dinlemek için İç Işık Radyo Şovunuzu Açın sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: Ritmik Sakinleştirme Teknikleri Nelerdir? (Mayıs Ayı 2024).