Zararlı Enflamasyon için Güvenli Çözümler

• Nisan 30, 2024

En son tıbbi araştırmalar, iltihap kronik ağrının ve kanser, artrit, kalp hastalığı, Alzheimer, alerji ve birçok oto-immün hastalık gibi birçok hastalığın temel nedeni olarak. Sanki ateşli bir savaş vücutta öfke gibi. Ne yazık ki, genellikle birçok zararlı yan etkiyi tetikleyen Vioxx ve Celebrex gibi anti-enflamatuar ilaçlar bizi acı verici seçimler yapmaya zorlar.

Son tıbbi araştırmalar, inflamasyonun yaşam tarzı ve diyetten kaynaklanabileceğini veya şiddetlenebileceğini göstermiştir. Bu iyi bir haber çünkü yaşam tarzımızda ve diyetimizde faydalı yan etkilerle birkaç sağlıklı değişiklik yapabiliriz!

Bazı gıdalar vücuttaki asitliği artırır, sindirim sistemindeki PH dengesini bozar, iltihaplanma ve ağrıya neden olur:

• Sığır eti ve domuz eti
• İşlenmiş tahıllar, şeker, çikolata
• Alkol, kafein ve çay
• Gece gölgesi sebzeleri: patlıcan, domates, biber ve patates
• Hoşgörüsüzseniz (ve çoğumuz) süt ürünleri
• Isıtıldığında toksik yan ürünler üreten işlenmiş bitkisel yağlar

Alkalinize edici gıdalar anti-enflamatuardır. Meyve ve sebzeler, kronik iltihabı önlemek için bağışıklık sistemini güçlendirmek için güçlü antioksidanlar içerir. Diyeti alkalinite yönünde kaydırmak için şuna geçin:

• Balık, tavuk, dana eti ve kuzu eti
• Meyve ve sebzeler - günde dokuz porsiyon (porsiyon bir yumruk büyüklüğündedir)
• Kepekli tahıllar: Kahverengi pirinç, kinoa, darı, spelt ve kamut
• Badem ve ceviz gibi çiğ fındık
• Yeşil çay
• Soğuk sıkım zeytinyağı
• Toksinleri temizlemek ve hücresel metabolizmaya yardımcı olmak için bol su için

Ve son olarak, öfke ve kızgınlığı serbest bırakan, başkalarıyla ve kendiyle barış içinde olmaya çabalayan rahat bir zihniyet uygulamak, anti-enflamatuar bir diyete gerekli bir eşliktir. Günlük ifadelerimiz, enflamatuar açıklamaların zararlı rolü hakkında ipuçları içerir: öfke veya öfke ile tüketilen ateşli öfke, tükenmişlikVe sözlerimiz ve eylemlerimizdeki ateş, vücutta ve zihinde yürüttüğümüz sanal bir iç savaş, güçlü hormonlar, midelerimizdeki asit ve acıyı bizi soruna uyarmak için ateşe veren ateştir. Çözüm kendimizle barışmak, diyetimizi değiştirmek ve bir egzersiz rejimi uygulamak - diğer bir deyişle, hem zihni hem de bedeni iyileştirecek bir denge yaratmaktır.

Ağrı ve depresyon beyinde aynı merkezden çıkar. Depresyon ağrıyı artırabilir ve yoğunlaştırabilir. Olumsuzluğu salıverdiğimizde, yaşamın sunduğu bolluğu yakalarız. Mutluluğa yer açıyoruz. Kalbimizde acı verici bir kayıp varsa, kalbi genişletebiliriz, böylece diğer iyi şeyler onu doldurabilir; Acımız artık küçük bir köşede olabilir.

Günlük egzersiz yaparak, yürüyüş, golf oynamak, bahçecilik, dans, bisiklet ve yirmi dakika süren ritmik hareketlerle stresimizi bırakabiliriz. Bağışıklık sistemimizi harekete geçirerek uyanık tutarak iyi hormonlar salıyoruz. Egzersiz, hem fiziksel hem de duygusal acıyı azaltan ruhumuzu yükseltmek için pozitif enerji üretmemize yardımcı olacaktır. Seçim senin: Prozac mı Puma mı?

Yaşamınızdaki enflamatuar koşulları nötralize edin. Kronik inflamasyonun ve duygusal ağrının kim olduğunuzu aşmasına izin vermeyin! Denge ikilik yoluyla geri yüklenir. Ateşin tam tersi sudur. Akış ile gidin ve yaptığınız her şeye akış. Acı çekmenize neden olan şeyin farkında olun: engellenen arzu nedeniyle öfke, belirsizlik nedeniyle korku ve geçmişin yaralanmasından dolayı güvensizlik - bunlar çekişmenin unsurlarıdır. Bağışlama barış ve acıdan kurtulmanın doğrudan yoludur.

---

Debbie Mandel, MA yazarı İç Işığınızı Açın: Beden, Zihin ve Ruh için Uygunluk, bir stres azaltma uzmanı, motivasyonel konuşmacı, kişisel bir eğitmen ve zihin / beden eğitmeni. New York'taki WGBB AM1240'ta haftalık Turn In Inner Light Show'a ev sahipliği yapıyor, haftalık bir sağlık bülteni üretiyor ve radyo / TV ve yazılı basında yer aldı. Daha fazla bilgi edinmek için şu adresi ziyaret edin:
www.turnonyourinnerlight.com

Video Talimatları: Kabızlığa Çözüm ????Kabızlığa İyi Gelen Doğal Macun Tarifi - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel (Nisan 2024).