Deniz Ürünleri Carb Grafiği - Atkins

• Mayıs Ayı 3, 2024

Deniz ürünlerine giriyorsanız, düşük karbonhidrat veya Atkins diyetinizde hangi deniz ürünleri öğelerinin iyi çalışacağını belirlemenize yardımcı olacak bir karbonhidrat grafiği. Deniz ürünleri, sağlıklı beyin çalışması için önemli olan omega-3 yağlarıyla dolu olabilir.

Genel olarak, deniz ürünleri tamamen karbonhidrat içermez! Sadece ızgara veya buğulanmış ve ekmeksiz balık sipariş etmeyi veya hazırlamayı unutmayın.

Tüm porsiyonlar 6oz boyutundadır.

Balık
Yağda Hamsi - 0g
Bas - 0g
Lüfer - 0g
Sazan - 0g
Yayın balığı - 0g
Morina - 0g
Pisi Balığı - 0g
Pisi balığı - 0g
Ringa Balığı - 0g
Uskumru - 0g
Mahi mahi - 0g
Maymunbalığı - 0g
Pollock - 0g
Sert - 0g
Somon - 0g
Scrod - 0g
Shad - 0g
Balığı - 0g
Mersin balığı - 0g
Swai - 0g
Kılıçbalığı - 0g
Tilapia - 0g
Alabalık - 0g
Ton balığı - 0g
Beyaz balık - 0g

kabuklu deniz hayvanı
İstiridye - 8.7g
Yengeç - 0g
Kerevit - 0g
İstakoz - 2.2g
Midye - 6g
İstiridye - 12.5g
Tarak - 3.9g
Karides - 0g
Kalamar - 14g

Balık ve Merkür
Bu omega-3 yağlarını düzenli olarak vücudunuza almanız kesinlikle kritik olsa da, bunu ılımlı bir şekilde yapmak da önemlidir. Birçok balığın içinde az miktarda cıva bulunur.

Vücudunuz doğal olarak bu dozu küçük dozlarda alındığında işleyebilir. Bununla birlikte, tüm ton balıklarından oluşan bir diyete başlayacak olsaydınız, vücudunuz sizinle daha az mutlu olurdu.

Çoğu doktor haftada bir ila iki porsiyon balık yemeyi önerir - yirmi porsiyon balık değil.

Çalışma Balık Yeme Alzheimer Azalan bağlantılar
Omega-3 Yağları, Balık Yağı, DHA ve EPA

Düşük Karbonhidrat Grafikleri - Ana Liste

Düşük Karbonhidrat Grafikleri ile Lisa Shea Herhangi bir düşük karbonhidrat için referans kılavuzu olmalıdır. Meyve, sebzeler, etler, alkollü içecekler ve daha fazlasının karbonhidrat sayısını parmaklarınızın ucunda tutun. Daha fazla detay ...

Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: Dr. Ted Naiman - 'Insulin Resistance' (Mayıs Ayı 2024).