Soda, Kafein, Kalsiyum ve Karbonasyon

• Mayıs Ayı 16, 2024

Soda'nın senin için gerçekten harika olmadığını biliyorsun. Kimyasallar ve sıfır besin maddesi ile doludur. Bir su sağlayıcı olarak, soda kafeini bir diüretiktir. Bu, sizi sağlıklı tutma işini yapmadan önce çok fazla işemek anlamına gelir. Yine de daha fazlası var. Soda kalsiyum seviyelerinize ne yapar?

Çalışmalar 1990'larda soda tüketimi ile kalsiyum problemleri arasındaki bağlantıları bulmaya başladı. O zamanlar sodadaki karbonasyonun - veya kabarcıkların - kemiklerdeki kalsiyum seviyelerine zarar verdiğini düşünüyorlardı. O günlerde hemen hemen tüm sodada kafein bulunduğunu unutmayın, bu yüzden testlerinde her zaman bir bileşen olarak kafein vardı, ancak kabarcıkların sorun olduğunu düşündüler.

Hangi soda türlerinin zarara yol açtığını daraltmaya çalıştıkları daha yeni çalışmalarda, içinde kafein bulunan sodaların gerçekten de içenlerin kemiklerinden sülük kalsiyum aldığını fark ettiler. Kafeinsiz olanlar aynı etkiye neden olmadı.

İşte sodalarla ilgili başka bir sorun - çoğu fosfor içerir. 8ozluk küçük bir Tab Tab 30mg, 8ozluk bir Kola 41mg. Biyolojik temellerden bildiğiniz gibi, kalsiyum ve fosfor birlikte gider. Kalsiyum olmadan fosfor alırsanız, kalsiyum ile eşleşir. Süt içmediğiniz için - kimyasal bir güveç içiyorsunuz - fosfor, bu eşleşmeyi yapmak için kemiklerinizden kalsiyumu sülük yapar.

Bu yüzden kafeinin üstünde kalsiyum seviyelerinize ve fosfor kalsiyum seviyelerinize zarar verir - soda bir diüretik görevi görür. Bu, işemenize neden olduğu anlamına gelir. Böylece vücudunuzdaki vitaminleri hareket ettirmek ve metabolizmanızı iyi çalışır halde tutmak için gereken su seviyeleri tükeniyor. Daha fazla soda içmek yardımcı olmaz!

Eğer bir çocuk ya da genç iseniz - soda değil bol miktarda SÜT içmeniz gerçekten önemlidir. Bir yetişkin olarak, süt daha az gereklidir - ve vücudunuz tarafından reddedilebilir. Birçok yetişkin farkına bile varmadan zaman içinde yavaş yavaş laktoz intoleransı olur. Eğer soda bağımlısıysanız, bu bağımlılığı kırmaya çalışın. Bunun yerine içebileceğiniz birçok aromalı su var.

Genel olarak, bir yetişkinseniz, yeterli miktarda aldığınızdan emin olmak için kalsiyum içeren günlük vitamin hapları alın. Bu dişlerinizi ve kemiklerinizi güçlü tutar. Ispanak gibi kalsiyum yönünden zengin besinler yiyin. Ve her şeyden önce, mevcut kalsiyum seviyelerinize aktif olarak zarar vermemek için sodadan kaçının.


Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: Aşırı kafein tüketimi nelere yol açar? (Mayıs Ayı 2024).