Spor içecekleri

• Mayıs Ayı 6, 2024

Alerjen içermeyen spor içecekleri bulmak atletik ve gıda alerjileri / hassasiyetleri olan kişiler için zor olabilir. Birçok spor içeceği, hassas olanlar için koşuya, bisiklete binmeye, kardiyo egzersizine veya diğer aktivitelere aniden sonlanabilen bileşenler içerir.

Birçok spor içeceği, hassas bireyler için sorun olabilecek fruktoz, manitol, sorbitol veya sukroloz ile tatlandırılır. Diğer yaygın bileşenler süt, peynir altı suyu proteini, buğday türevleri, soya ve çok az telaffuz edebilecek isimleri olan çeşitli katkı maddeleridir.

Gıdaya duyarlı bir birey ne yapmalı? Bir çözüm, spor içecekleri ve sorun yaratan malzemeleri atlayan kurtarma içecekleri için “güvenli” tarifleri karıştırmaktır. Başka bir seçenek, meyve suyu veya alternatif süt içecekleri gibi içeceklere güvenmektir. Seyreltilmiş meyve suyu bir spor içeceği olarak iyi çalışır. Çikolata aromalı pirinç, kenevir veya soya sütü bir geri kazanım içeceği olarak kullanılabilir.

İşte kullandığım bir spor içeceği tarifi. Potasyumu yenilemek için iyi çalışır ve önceden yapılmış içeceklerin satın alınmasına kıyasla ucuzdur. Çalışma kasları için satın alınan içecekler kadar yaklaşık potasyum (30 mg) içerir.

Spor İçecek Tarifi

1 su bardağı su
2 T. limon suyu (potasyum kaynağı)
Küçük tutam tuz
Tercih edilen tatlandırıcı

Malzemeleri bir spor şişede karıştırın. Bir seçenek olarak, sizi daha uzun süre koruyacak bir kaşık protein tozu ekleyin. Karıştırmak için sallayın.

Elektrolit ikmali için başka bir seçenek, biraz pahalı olmasına ve iyi saklanmamasına rağmen Pedialyte'dir.

Kurtarma İçeceği Tarifi

1 su bardağı alternatif sütlü içecek
1 su bardağı kırılmış buz
1-2 kaşık toz
Tercih edilen tatlandırıcı
½ çay kaşığı. guar zamkı tozu
1 çay kaşığı. Keçiboynuzu tozu

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz ve kremsi olana kadar nabızlayın. Guar zamkı atlanabilir, ancak sallanmanıza krema ekler.
Sallama tarifini değiştirmek için, keçiboynuzu tozu yerine dondurulmuş meyveler veya başka meyveler ekleyin. Kakao tozu hassas olmayan kişiler tarafından kullanılabilir.

Video Talimatları: EVDE PREWORKOUT İÇECEĞİ HAZIRLA! - Performansını arttır! (Mayıs Ayı 2024).