Çalışma, Düşük Carber'ların Daha Fazla Yediğini Kanıtlıyor - Kilo Vermek

• Mayıs Ayı 5, 2024

Harvard Halk Sağlığı Okulu tarafından yapılan sıkı bir çalışma, düşük karbonhidrat üreticilerinin yıllardır bildiklerini kanıtladı - düşük karbonhidrat diyetinde daha fazla kalori yiyebilir ve hala kilo verebilirsiniz.

Çalışma sonuçları Amerikan Obezite Çalışma Derneği toplantısında sunuldu. İnsanlara ne yiyeceğini söyleyen ve daha sonra yaptıklarını ümit eden diğer çalışmaların aksine, bu çalışma aslında katılımcılarına bir İtalyan restoranından eve hazırlanan yemekler getirmelerini sağladı.

Çalışma, düşük yağlı bir diyetle iki düşük karbonhidrat diyeti karşılaştırdı. Düşük karbonhidratlı diyetlerden birinde olanlar 12 hafta boyunca her gün fazladan 300 kalori aldı. Çalışma doktorları bu insanların kilo almasını beklediler - ancak bunun yerine düşük yağ grubundan daha fazlasını kaybettiler.

12 hafta boyunca, düşük yağlı diyet yapanlar sadece 17 kilo verdiler. Daha yüksek kalorili düşük karbonhidrat diyeti uygulayanlar 20 kilo kaybederken, benzer kalorili düşük karbonhidrat diyeti uygulayanlar 23 kilo verdi.

Şimdi, 1.500 kalorilik bir diyete sahip kişilerin, bu kalorilerin düşük karbonhidratlı gıdalardan gelmesi durumunda neden daha az kilo vereceğini anlamak için daha fazla çalışma planlanmaktadır. Şimdiye kadar birçok beslenme uzmanı "bir kalori bir kalori" olduğunu ve bu kalorinin nereden geldiğinin hiç önemli olmadığını hissetti. Bununla birlikte, bunun gibi çok sayıda çalışma, düşük karbonhidratlı yiyecek yemenin sizin için daha sağlıklı olduğunu ve kilo vermenin daha az yağlı bir diyetle aynı kalori miktarını sağlasa bile daha az olduğunu kanıtlamaktadır.

Düşük Karbonhidrat Temelleri


Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: Intermittent Fasting & Hunger - What the Science says (Mayıs Ayı 2024).